長時間開車容易導致腰疼現象的出現，需要糾正不正確的駕駛姿勢，并且要注意開車，一段時間應該要適當的活動幾分鐘可有效緩解腰疼，可以在后背放一個枕墊，能很好的緩解腰疼，也可以通過熱敷的方式來緩解腰疼，可以適當的按摩腰部，促進血液循環，緩解腰部疼痛，經常開車腰疼該怎樣緩解？

1、糾正駕駛姿勢

開車時，對于背部壓力最大的是坐姿，駕車健康坐姿是應隨時注意脊柱保持和緩的S形曲線。長途駕駛容易導致腰痛。你可以將座椅前移，使開車時身體不必前傾去夠方向盤;在腰部放一個支撐物;每小時下車活動一下身體。

駕車時的正確的坐姿應該把座位前提，坐墊適當地移向方向盤，使方向盤盡量靠近胸前，同時膝關節屈曲，并使之超過髖關節的高度，這樣的姿勢，即使出車時間長一些，也不容易引起腰痛，也可在下背部墊上2～3寸厚的小靠枕。駕車時增加腰枕、頸后枕也是一個緩解駕車腰酸背痛的好方法。

2、回家熱敷腰陽關

長途駕車旅行者經常會出現腰酸背痛的癥狀，這是由于駕車者長時間相對固定于一個位置駕駛，或者坐椅背部傾斜的角度不合適等。采用中醫推拿等方法可緩解此類不適，比如按摩腰陽關穴。

顧名思義，腰陽關穴位于腰部，在背部后正中線第4腰椎棘突下凹陷中，約與髂嵴向平，是治療腰部疾病的常用穴位。

自駕游歸來腰部不適者可趴在床上，用熱毛巾在腰陽關的位置熱敷，保持這個部位的熱度20~30分鐘。亦可讓親友幫助在腰陽關穴位處按摩，每次按揉3~10分鐘，有助于改善腰部疼痛的癥狀。

3、注意腰部保暖

寒冷潮濕季節、冷暖交替季節一定注意保暖，風寒濕邪容易侵襲腰部誘發疾病。友情提醒：夏季車內配有空調，涼氣對患有腰椎間盤突出癥的司機來說屬于“風寒”之邪，容易誘發腰痛，因此，不要把溫度調得太低。

行車時切莫貪圖一時的涼快而將空調溫度調得過低，適當開窗通風或控制車內外溫度在5攝氏度以內更有利于健康。如果已經有腰痛癥狀，可以進行腰部熱敷理療，同時開車時可以佩戴腰圍，對腰椎支撐保護，又有局部保暖功效。

以上我們大家對于緩解腰疼的方法有了了解，長時間開車會對腰部造成負擔，很容易導致腰肌勞損，所以會出現腰疼的問題，平時一定要做好保暖工作，也要經常按摩腰部來緩解局部的疼痛感，避免長時間開車不休息。