男人更年期常見四大癥狀 飲食要少吃甜食
很多男性到了更年期的時候真的是非常危險的,因為到了更年期的時候,身體和心理方面肯定會存在一些變化的男人,到了更年期肯定會有著常見的4個癥狀表現(xiàn)的,所以在出現(xiàn)更年期的時候,飲食方面應(yīng)該要記得少吃一些甜的食物。
男人更年期的表現(xiàn)有哪些
1、精力不濟,開始失眠:
更年期的男人會出現(xiàn)體力下降,精力不濟,容易疲倦、乏力,出現(xiàn)失眠,甚至是睡眠障礙的情況。也有個別人能明顯感覺到空間技巧活動和智力的下降,肌肉和肌力減少,腰酸腿軟等癥狀。
2、暴脾氣,情緒易低落:
更年期的男人和女人一樣,會出現(xiàn)一系列的心理狀態(tài)的改變,愛發(fā)脾氣,情緒急躁,記憶力減退,思考力和注意力下降情況,也容易患上抑郁癥,情緒低落,對生活失去熱情。
3、常出現(xiàn)心悸,出汗多:
由于心血管老化,血管變硬、彈性下降,動脈硬化等血管問題就會出現(xiàn)。人就容易有面部潮紅、心悸、出汗多的癥狀表現(xiàn)。
4、性功能下降,消化不良,腹脹:
更年期的男性雄性激素分泌水平降低,就會出現(xiàn)性欲減退、勃起硬度下降、性生活質(zhì)量下降等情況。更年期男性食欲減退,腸胃消化功能不良。進食之后會出現(xiàn)腹脹、便秘、口苦泛酸等癥狀。
男人在生活中一定要注意個人的生活習慣,特別是處于更年期的男人,一定要審視自身存在的問題,針對已經(jīng)出現(xiàn)的問題,合理的去調(diào)理自己的身心。當然家人也要注意護理更年期的男人,不要總是抱怨和指責他們,多給他們一點關(guān)愛和呵護,適當?shù)囊龑?dǎo)他們,會收獲一個更美滿的家庭。
男人更年期很危險 預(yù)防是關(guān)鍵
1、日常飲食重要注意飲食均衡,多吃新鮮的水果和蔬菜,避免暴飲暴食,戒煙禁酒,起居規(guī)律,養(yǎng)成規(guī)律健康的生活方式。
2、堅持合理的運動習慣,可以讓男性中年后仍保有良好的身材和較好的體力。所以,這個時期的男性要保持規(guī)律的生活習慣,增加一些戶外活動,增強鍛煉,能幫助提升活力,避免體力下降。
3、定期進行身體檢查。除了常規(guī)身體檢查,還需要測定血清睪酮水平。一旦指標降低,就考慮可能進入更年期,需要進行明確診斷,必要時可以采取激素補充治療。
男性更年期的飲食注意事項
1、更年期要少吃甜食
不少人更年期血糖偏高,常出現(xiàn)尿糖,因此,更年期要少吃甜食。另外,過多食用甜食還會使身體發(fā)胖,有誘發(fā)動脈硬化和冠心病的危險。
2、限制刺激性較大的食品
更年期的飲食還要特別限制刺激性較大的食品,因為人到更年期情緒被動較大,易激動,煩燥,吃過多刺激性食物會加重更年期癥狀。
3、足夠的蛋白質(zhì)
更年期的飲食要有足夠的蛋白質(zhì),以適應(yīng)機體的需要,比如多吃雞蛋、牛奶、豆類食品等。
4、富含維生素和鈣質(zhì)
更年期要多吃富含維生素和鈣質(zhì)的飲食,特別是B族維生素和維生素C、維生素E等含量豐富的食品。
5、限制食鹽
鹽可使體內(nèi)水分增加,血壓升高,引起高血壓病,還會增加心、腎負擔,所以,更年期的飲食要限制食鹽。
6、限制脂肪
更年期的飲食要限制脂肪,因為高脂肪飲食不僅增加腫瘤的發(fā)病率,還會促使動脈硬化和高血壓病的發(fā)生和發(fā)展。
更年期在發(fā)生的時候也是非常危險的,尤其是對男性來說那么到了一定的年齡的時候,肯定會出現(xiàn)這種時刻的,那么男性朋友們,如果是經(jīng)常出現(xiàn)掉頭發(fā),經(jīng)常出現(xiàn)失眠,這種情況也是非常危險的,盡快的去接受檢查和治療,避免更年期的到來。
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