男人減肥的食譜值得擁有
減肥的食譜有哪些?我們都要注意減肥的方式,用對方法減肥才有效果的!所以我們都要注意的!注意養生的方法給人們的好處!男人減肥也要注意減肥的食譜奧!
減肥的食譜
1、排骨豆芽湯
材料準備:新鮮排骨、黃豆芽、蔥姜、料酒、鹽。
制作方法:將排骨剁成小塊,并用水焯一下洗凈。蔥切成段,生姜切成薄片。之后將 黃豆芽清洗干凈,與準備好的排骨一同下入鍋中,加入適當清水和生姜片,以大火燒開, 之后轉為小火慢燉。1個小時左右排骨就差不多燉爛了,關心挑出姜片扔掉,在鍋中加入 少量鹽和料酒進行調味,最后加入一點蔥花提味。
小貼士:在鍋中加水時盡量加足量的水,避免在煲制的過程中加二次水。另外,排骨 豆芽湯湯汁濃郁味美,營養十分豐富,可清理腸內環境,使身體無毒輕松。
2、牛蒡清腸湯
材料準備:400cc牛蒡汁、100cc香吉士汁。
制作方法:準備出所需量的牛蒡汁和香吉士汁,只需將它們混合搭配在一起,用勺子攪拌均勻后即可飲用。
小貼士:牛蒡含有獨特的牛蒡貳,也許你并不熟悉這種成分,但它可增強新陳代謝、 活血化瘀,同時調節腸內環境,排空體內毒素,促進腸道蠕動。營養專家建議,每天飯前 空腹時飲用一次即可。另外,由于牛蒡的鉀含量較高,因此,腎功能不是很好的朋友不要 飲用。
3、五谷米飯
材料準備:糙米半碗、蘿卜干適量、食用油1滴、五寶粉適量、鹽適量。
制作方法:首先把糙米在清水中浸泡2個小時,之后倒入飯鍋中,并加入少量鹽和一 滴油,蒸熟后再糙米表面撒上蘿卜干和五寶粉,五谷米飯就做好了。
小貼士:由于糙米保留了米糠,因此含有十分豐富的纖維素,有助于排毒通便,吸脂 效果也十分顯著。營養專家建議,除了食用糙米飯外,早餐中還可選擇食用糙米粥和糙米 制成的豆漿,同樣具有極強的減肥效果。
減肥的食譜有五谷米飯,排骨豆芽湯都是可以的!我們都要注意奧!注意養生對于我們有很大功效的!男人也要注意減肥的食譜奧!
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