男人迷人、富有磁性的嗓音對女人的殺傷力無疑是巨大的，而男人想要勾擁有魂攝魄的嗓音，就要在青少年時(shí)的變聲期就做好嗓子的保護(hù)工作。

青少年一般在14—16歲左右進(jìn)入變聲期。這個(gè)時(shí)期是他們喉頭、聲帶增長發(fā)育的階段。其表現(xiàn)為：聲音嘶啞、音域狹窄、發(fā)音疲勞、局部充血水腫、分泌物增多等。

變聲期一般為半年至一年。變聲期保養(yǎng)嗓子，專家提醒：除了要注意科學(xué)合理地使用嗓子，不要讓它太疲勞以外，注意飲食方面的調(diào)理也是至為重要的。

首先，應(yīng)注意膠原蛋白和彈性蛋白的攝入。

發(fā)音器官主要是由喉頭、喉結(jié)和甲狀軟骨組成，這些器官又是由膠蛋白質(zhì)和彈性蛋白質(zhì)構(gòu)成的。聲帶也是由彈性蛋白質(zhì)薄膜構(gòu)成。因此，變聲期的青少年應(yīng)多吃些富含膠原蛋白和彈性蛋白質(zhì)的食物，如豬蹄、豬皮、蹄筋、魚類、豆類、海產(chǎn)品等。

其二，應(yīng)攝入B族維生素和鈣質(zhì)。

維生素B2、維生素B6能促使皮膚的發(fā)育;鈣質(zhì)可以促進(jìn)甲狀軟骨的發(fā)育。富含B族維生素的食物主要有芹菜、番茄、蛋類、豆類、動物肝臟及新鮮水果等。富含鈣質(zhì)的食物主要有魚蝦、牛奶、豆制品等。

其三，主食及副食都應(yīng)以軟質(zhì)、精細(xì)食物為宜。

不要吃炒花生仁、爆米花、鍋巴、堅(jiān)果類及油炸類硬且干燥的食物，以免對喉嚨造成機(jī)械性損傷。

其四，適量多飲水。

可減少或清除局部分泌物，避免繼發(fā)感染。

其五，少吃酸、苦味的刺激性食物。

如大蒜、辣椒、生姜、韭萊等，因這些食物會刺激氣管、喉頭與聲帶。不要喝太熱的開水或太多冷飲，過冷或過熱對聲帶都不利。更應(yīng)忌煙酒，以防加重局部無菌性炎癥。

其六，進(jìn)食時(shí)宜細(xì)嚼慢咽。

切忌快速進(jìn)食，謹(jǐn)防食物中的砂粒、魚骨刺傷咽喉部的組織。

在變聲期，正在迅速發(fā)育的聲帶，如有外界不良刺激就容易造成聲帶的永久性損傷，而使成年后的嗓音受到影響。所以，青少年男性在變聲期要注意保護(hù)嗓子。