“竹竿男”感冒要提防氣胸找茬
氣胸是胸腔積氣的結果,處理不當危害很大。造成氣胸的原因很多,壓力、熬夜、抽煙、酗酒、K歌、發脾氣等因素都會讓肺部的負擔增加,在沒有其他誘因的情況下,也會發生胸膜破裂,氣體大量涌入,導致胸腔積氣,引起自發性氣胸。
氣胸易復發,“竹竿男”須謹慎
預防感冒
預防感冒、防止呼吸系統受到感染是冬季預防自發性氣胸的重中之重。而多補充維生素C、多用涼水洗鼻是此時的良策。
多補維生素C:維生素C能降低細菌入侵,提高免疫力,每日服用1000毫克維生素C能消除致病因子,保持呼吸道安然無恙,預防感冒。柑橘、番茄、青椒、菠菜、馬鈴薯等蔬菜水果中含有充足的維生素C。
另外,大蒜中豐富的蒜素可以加速肺部的血液循環,每天吃兩瓣蒜便可以強健肺部功能,降低患自發性氣胸的幾率。
多用涼水洗鼻:在寒冷的冬季,每天堅持用涼水洗鼻有助于過濾、清潔鼻腔黏膜,防止細菌病毒吸入體內而引發感冒。每日清晨用掌心接涼水,由鼻吸入,然后用大拇指、食指將水從鼻腔內擤出,反復3 次即可。
溫和運動
自發性氣胸的最大天敵就是劇烈運動,但我們并不提倡“竹竿”男從此不運動,他們的免疫力也要通過運動來增強。而慢運動可以在體力消耗并不大的情況下緩解工作壓力,心情更加舒暢,不給自發性氣胸可乘之機,是“竹竿男”強身的首選。
慢減肺壓:適合自發性氣胸的運動講求“ 以靜為宜”。
所以,在晚餐2個小時后,先慢走15分鐘,然后找一處開闊而安靜的地方,全身放松,兩眼直視前方,分腿分開與肩同寬,此時雙掌交叉,掌心向上,放在肚臍下的3厘米處,緩緩吸氣、吐氣。如此練習30分鐘便可以為肺臟減壓。
慢享太極:別以為太極拳只是老年人的專利,它對阻擊自發性氣胸也效果不錯。這項運動所說的“氣沉丹田”可以鍛煉呼吸肌,改進胸廓活動度,保持肺組織的彈性,使肺活量加大。其所要求的“腹內松凈氣騰然”可以增加體內的通氣量,增強胸腔相互疏通的能力。
舒緩呼吸
我們每天都在高呼“深呼吸”,但是大部分每天承受著極大壓力的男人仍然處在淺呼吸,下面兩種呼吸法可以增加肺部能量,修復先天性彈力纖維不良。
腹式呼吸 :清晨、咖啡時間、午休、下午茶時間、睡前,伸開雙臂,盡量擴張胸部,然后用腹部帶動呼吸。逐漸把這種呼吸方式當作一種習慣,有利于增加肺容量,提高肺泡的承受能力,減少因為運動或者咳嗽出現破裂現象。
縮唇式呼吸:在感到疲倦時,快速吸滿一口氣,然后像吹口哨一樣緩緩吹出,這樣呼吸可以變得深長,增加新鮮空氣在肺臟內的停留時間,讓氣體充分交換,增強肺部的活動能力。“竹竿”型男不妨一試。
無壓通便
對于容易患上自發性氣胸的“竹竿”男來說,便秘將是最大的敵人,過于用力的排便對于肺部來說,同樣屬于非常劇烈的運動,也可能突發此種病癥。
簡易縮肛:這是乾隆皇帝最崇尚的自我運動,堅持每天縮肛4次,每次15下,就可以在縮放過程中促進腸蠕動,從而在排便的過程中不給胸腔、肺臟增添任何負擔,間接改善“竹竿男”的氣胸體質。
簡易按摩:跪坐姿勢,將雙手的中指放在肚臍上,慢慢向前彎腰至45度;開始用力按壓肚臍,其余四指垂直頂住腹部,將腰再向前彎45度直至貼近地板;放松手指,慢慢直起腰,將上體恢復到初始狀態。堅持如此簡單的按摩,可以促進腸壁的血液循環,加強消化器官的功能,順利排出宿便。
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