對(duì)于青少年健康你了解多少?青少年應(yīng)保證每天戶外活動(dòng)一小時(shí)大家都知道嗎?

青少年健康，專家表示，夏季是否能保證充足的睡眠和足量的運(yùn)動(dòng)，也在很大程度上左右著身體發(fā)育快慢。建議12歲以下的兒童務(wù)必每天睡眠8小時(shí)以上，以保證生長(zhǎng)激素的分泌，而且盡量在晚上十時(shí)前入睡。在睡眠狀態(tài)下，生長(zhǎng)激素的分泌量是清醒狀態(tài)下的3倍左右，所以保證充足的睡眠有利于長(zhǎng)高。

夏季衣衫輕薄，非常方便開(kāi)展體育運(yùn)動(dòng)或戶外活動(dòng)，而足量的運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)骨骼的生長(zhǎng)，使骨骼變長(zhǎng)、變粗，骨密度增大。運(yùn)動(dòng)還可以消耗多余脂肪，在快速生長(zhǎng)期預(yù)防肥胖。現(xiàn)在的孩子普遍戶外活動(dòng)不夠，沒(méi)有充分享受陽(yáng)光和新鮮的空氣，沒(méi)有足夠的運(yùn)動(dòng)量，這都不利于孩子長(zhǎng)高。

專家提醒，暑假閑暇時(shí)間多，建議孩子們每天開(kāi)展一小時(shí)以上的戶外活動(dòng)，可以借此多吸收外界的維生素D、鈣和“太陽(yáng)能”，促進(jìn)骨骼和肌肉的快速生長(zhǎng)，但應(yīng)注意防曬，避免正午時(shí)分在外玩耍。

以上就是給大家介紹的關(guān)于青少年健康的分析，相信通過(guò)上文專家的詳細(xì)介紹，大家應(yīng)該對(duì)此都了解了吧，如果您還有其他的疑問(wèn)可以咨詢專家來(lái)幫您解答。