零食對青少年男性朋友健康往往被譽為是雙刃劍。如果盲目或不規范的食用零食非但對將健康沒有任何幫助，甚至還會影響青少年的身心健康。所以青少年在吃零食時應該有所禁忌。那么哪些零食不宜青少年吃呢?飲食保健方面的專家就不宜青少年吃的零食做如下闡述和介紹。

青少年對零食情有獨鐘，但如果零食選擇不當、零食時間不對或過量食用，也會擾亂消化系統的正�；顒右幝�，影響正餐攝入量，從而導致營養失衡，危害健康。所以，與其禁止孩子吃零食，不如教他們如何選擇好的零食和正確的吃零食時間。

青少年不宜吃的零食的特點主要是那些營養價值低，含有或添加較多脂肪、糖、鹽，提供能量的零食。特備是我們熟悉的棉花糖、奶糖、糖豆、軟糖、水果糖、炸雞塊、炸雞翅、膨化食品、巧克力派、奶油夾心餅干、方便面、奶油蛋糕、罐頭、果脯、煉乳、炸薯片、可樂、雪糕、冰淇淋等不要吃。

青少年零食選擇，主要選營養素含量豐富，低脂肪、低鹽和低糖，既可提供膳食纖維、鈣、鐵、鋅、維生素C、維生素E、維生素A等*必需的營養素，又能避免攝取過量的脂肪、糖和鹽分的食物。

營養素含量相對豐富，但卻是含有或添加了中等量脂肪、糖、鹽等應限制的成分(諸如黑巧克力、肉脯、鹵蛋、魚片、蛋糕、各類煎豆、鹵豆干、海苔片、蘋果干、葡萄干、奶酪、奶片、琥珀核桃仁、花生蘸等)。的食物可以適當食用。