“輕食”是什么意思?很輕的食物?很多人最近看到網(wǎng)絡(luò)上開始流行起“輕食”這個詞語。其實“輕食”這個詞的意思是飲食的一種方式：清淡少油健康。特別是對于現(xiàn)在的年輕人來說，吃貨居多。但是你是一個健康的吃貨嗎?那可未必。吃貨要吃的健康才好。

年青年人更要“輕食” 吃貨吃的更健康

“輕食”一說，最早來源于歐洲。在法國，午餐的“Lunch”正具有輕食的意味;此外，常被解釋為餐飲店中快速、簡單食物的“Snack”，也是輕食的代表字眼之一。 所以說，輕食的另一個涵義則是指簡易、不用花太多時間就能吃飽的食物。

輕食主義強(qiáng)調(diào)簡單、適量、健康和均衡，“輕食”食物要盡量符合“三低一高”原則(低糖分、低脂肪、低鹽分、高纖維)，以低熱量的食材，取代大魚大肉。

選擇低鹽、低糖、低脂肪和纖維豐富的食物，是“輕食”的重要選擇標(biāo)準(zhǔn)。輕食并不等于節(jié)食，飽腹感是輕食概念中非常重要的一點(diǎn)。

大家搜羅的各年齡段的體重和基礎(chǔ)代謝量，給大家作為參考。

標(biāo)準(zhǔn)范圍體重人群各個年齡層階段的基礎(chǔ)代謝量(參考)：

18-29歲 男性為6488千焦(1550千卡)， 女性為5065千焦(1210千卡)

30-39歲 男性為6279千焦(1500千卡)， 女性為4898千焦(1170千卡)

40-49歲 男性為5651千焦(1350千卡)， 女性為4646千焦(1110千卡)

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