哪些人易的腎虛 腎虛了又該怎么補
并不是所有人都容易得腎虛的疾病,哪些人比較容易造成自己的腎虛呢,讓我們一起來看一下吧,還有如果一旦得了腎虛,我們又應該如何讓自己變得更加的健康呢,下面讓我們跟著小編來看一下吧,讓自己變得更加的健康,遠離腎虛。
那什么樣的人比較容易腎虛呢?
1、工作繁忙,精神緊張的人;
2、頻繁抽煙、喝酒的人;
3、性生活頻繁的人;
4、生活和飲食常無規律的人;
5、喝濃茶的人;
6、久坐不動的人;
7、長時間對著電腦的人。
如果已經出現了腎虛的癥狀,該怎么辦呢?營養師給大家介紹幾款有助于補腎壯陽的食譜:
【杜仲炒豬腰】
杜仲10克,豬腰子一對。將豬腰用刀縱向剖開,去脂膜、臊腺,洗凈備用。杜仲洗凈,放沙鍋內水煮50分鐘,倒出藥液,加淀粉調成糊,再將豬腰切成腰花,涂上糊。鍋內加食油燒熱,放入涂好糊的腰花爆炒,加入姜、蔥、食鹽、黃酒,豬腰熟后出鍋,加入味精食用。本方補腎強腰。
【北芪蟲草燉烏雞】
北黃芪50克,冬蟲夏草15克,烏骨雞1只。將烏雞去毛及內臟,刮洗干凈,切塊,與北黃芪、冬蟲夏草加水放入鍋內同燉,雞肉熟后,加調味品飲湯食肉。北黃芪可補氣養血益臟,益精髓。此方補腎虛作用頗佳。
【海狗腎粥】
海狗腎15克,粳米75克。將海狗腎用溫水泡24小時,取出剖開,去掉尿道層筋膜,切成塊,粳米淘凈待用。先煮海狗腎,放適量調料,煮至多半熟時放入大米煮粥,粥熟后食用。本方溫補腎陽效佳。
【鎖陽蓯蓉粥】
鎖陽10克,肉蓯蓉10克,粳米100克。先將鎖陽、肉蓯蓉洗凈,水煮50分鐘,取藥液備用。粳米淘洗后放入鍋內,倒入藥液,加適量水煮粥,粥熟爛后食用。本方溫腎壯陽、潤腸通便。
【姜附燉羊肉】
生姜150克,熟附子25克,瘦羊肉250~500克。將生姜洗凈去皮,羊肉洗凈切塊,與附子同放鍋內加油、糖適量,慢火燉,待肉爛時加鹽調味,吃肉飲湯,并盡量吃姜。附子為補腎壯陽名藥,羊肉補中益氣。此方對腎陽虛證有良效。
除了上面介紹的食譜,平常多吃山藥,芡實,白果,蓮子,柏子仁,豇豆等等這些常見的食物,也是可以補腎益氣的。并且,多運動,保持身心愉悅也很重要!
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