雖然程序員拿著不低的工資，但是你知道他們是如何保證自己的雙眼健康的?每天接近8小時全都對著電腦工作，確實對眼健康來說是巨大的挑戰。尋醫問藥網男性頻道就為大家介紹程序員的護眼食譜。

了解護眼元素

維生素a和 -胡蘿卜素有助于補肝明目，減輕雙眼疲憊。維生素a首要存在于各種動物的肝臟、魚肝油、蛋黃中。植物性食物只能供應維生素a原。 -胡蘿卜素首要存在于胡蘿卜、西紅柿、波菜、韭菜、杏、紅薯等綠黃色蔬果中。

維生素c對雙眼也非常有利。人眼里維生素c的含量比血液中高出數倍。跟著年紀添加，維生素c含量顯著降低，晶狀體養分不良，一朝一夕會致使晶狀體變性。所以要多吃維生素c含量豐厚的蔬菜、生果。

胡蘿卜富含蔗糖、葡萄糖、淀粉等，其間以維生素a的含量最多，其作用和魚肝油相似。此外，胡蘿卜還富含豐厚的胡蘿卜素，可維護雙眼和肌膚的健康。

菠菜富含蛋白質、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、核黃素等，它不只僅養分價值極高的蔬菜，也是護眼佳品。

西紅柿富含豐厚的維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸及少數的蛋白質。因帶酸性，所以有維護維生素c的作用，烹煮進程中不易損壞。

韭菜富含維生素a原、維生素c，還富含蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、纖維素以及揮發油等。別的，韭菜還富含抗生物質，具有調味、滅菌的成效。

枸杞子富含豐厚的胡蘿卜素，維生素a、維生素b1、維生素b2、維生素c、鈣、鐵等，是健康雙眼的必需養分。常喝枸杞菊花茶能起到養肝明目的成效。

除了這些食物之外，大家一定要記住了，對眼睛最好的維生素就是維生素A類，這樣的營養物質多多攝入就很很不錯。另外，看電腦時間長的人最好不要帶隱形眼鏡，否則你的角膜會受影響。