不做屌絲男士，如果你準備在健身房里好好的秀一下自己的肌肉，但是抽筋了，這也得情節簡直就跟掉屌絲男士一樣吧。所以今天尋醫問藥網男性頻道就為大家介紹健身房如何避免抽筋尷尬。

健身防抽筋方法1、拉伸運動很必要

在運動前做一些拉伸運動可以有效的避免抽筋，當然這種方法也不是100%奏效，不過幸運的是，同樣的拉伸動作在你抽筋的時候，也可以起到緩解作用。

健身防抽筋方法2、合理安排體力

不要像小孩子一樣，到了一個新環境就撒歡兒，你不想讓你的肌肉總處于緊繃狀態吧，告訴你提前支付你的體力，會讓你在正式運動的時候更容易抽筋。

健身防抽筋方法3、要會補充水分

運動過程中你最需要的是含有電解質的水分，而不是好喝的碳酸飲料。最簡單的做法是在普通飲用水中加一些食鹽，這種方法也會迅速緩解體渴。

健身防抽筋方法4、吃點堅果

汗流失會導致身體嚴重缺鈉，而過載的神經可能還在向疲憊的肌肉發送運動指令。這時，一把咸花生有助于補充鈉、鉀、鎂元素，有效防止痙攣。

健身防抽筋方法5、一雙舒適輕便的鞋

在運動過程中，小腿會負荷更重的壓力，走路時是身體重量的2~3倍，慢跑時則約3~6倍，快跑或跳躍時則約8~12倍。鞋子重量也是身體重量的一部分，它的大小和氧消耗量成正比，因此，球鞋材質越重，我們的小腿肌肉就越疲憊，越容易發生痙攣。

當然了，如果你想要避免運動帶來的一系列損傷的話，找機會買一雙北京好的運動鞋其實是很不錯的選擇奧。當然了對于很多人來說，運動需要堅持的。只有長久的運動才能帶來身體的變化。