腎虛是影響男性健康最重要的原因之一，腎虛了，各種毛病隨之而來。如今社會(huì)壓力、家庭壓力大，現(xiàn)實(shí)生活中很多男性朋友上了腎虛。市場(chǎng)上的補(bǔ)腎藥也不勝枚舉，但吃了這些補(bǔ)腎藥就真的能補(bǔ)腎壯陽嗎?小編為男性朋友們推薦5種壯陽益精固腎的食物，讓你重拾男性魅力。那么吃什么補(bǔ)腎壯陽?一起來看一下相關(guān)介紹吧。

山藥

有健脾益肺、強(qiáng)精固腎的功效。煎湯服用或調(diào)制山藥粥，能補(bǔ)腎益精、固澀止遺，經(jīng)常食用可防治陽痿、早泄、遺精、腿軟。

蓮子

有補(bǔ)皮澀腸、養(yǎng)新固腎的功效。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究，蓮子中含有蓮子堿、蓮子糖等成分，鈣、磷、鐵的含量也相當(dāng)豐富，是收斂強(qiáng)壯的健康食品，常吃能夠治脾久瀉。

枸杞

是強(qiáng)精固腎、固本培原、抗衰老的藥食養(yǎng)用物品。據(jù)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究，枸杞子含有多種必須氨基酸，能使身體強(qiáng)壯。內(nèi)服補(bǔ)益精氣、強(qiáng)盛陽道。　雀肉、雀卵：雀肉及麻雀肉，有壯陽益精的功效。能治腎虛、腰痛、陽痿、早泄、不育癥等疾病。

蛤蜊

能促進(jìn)性腺和甲狀腺機(jī)能活化、益精固腎、造血強(qiáng)肝，具有防止老化，強(qiáng)化性機(jī)能的功效。

鹿肉

鹿肉性溫和，有補(bǔ)脾益氣、溫腎壯陽的功效。中國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為鹿是屬于純陽之物補(bǔ)益腎氣之大是所有肉類中之首。

十男九虛這句話充斥著廣告與影視中，這種耳濡目染讓許多男性朋友的心理變得很脆弱，甚至有一點(diǎn)身體不得勁兒的地方就懷疑自己是腎虛，于是擔(dān)驚受怕的去找醫(yī)生開壯陽藥，但事實(shí)上男性朋友在補(bǔ)腎壯陽間多存在認(rèn)識(shí)誤區(qū)，因?yàn)檠a(bǔ)腎不等于壯陽!這一點(diǎn)請(qǐng)大家一定要注意了。