平時男性需要注意陰莖的變化，要合理的進行保健，并且在日常生活當中，要經常地進行按摩，這樣有助于促進血循環，避免造成陰莖勃起障礙，而且，也要注意保持大腦清晰，平時應該注意合理的進行保健，那么，男性陰莖如何進行有效保健？

陰莖應該如何保健？

因此懂得養生保健之道的人發明了氣功導引術，進行氣功導引操練時，放松雙手，沿著肩、胳膊、手腕導氣，再導引陰陽二氣于腹部運動，其勢猶如撫摩腹部。導氣時，一定要先呼出陳舊廢氣，然后再吸納采接天地之精氣，這樣，便可使天地之精氣與陰器之生氣相合，使二者息息相通。再飲食滋補陰器，要像精心養育赤子(嬰兒)一樣精心養治陰器，使陰器的功能養治得完善強健。

現代醫學證明，在房事交合活動中，男子越是能夠保持清醒的頭腦，就越不會輕易瀉精；反之，在房事交合活動中，男子越激動，頭腦越"熱"，就容易"倉促了事"，很快瀉精。在交合活動中，男子若不能控制自己，緊固精關，而過多地瀉精，是有損于養生的。將女性陰氣通過陰莖采接而入，經腹部一直導引至大腦的意念活動，用現代醫學觀來看，實際上就是將注意辦轉移至大腦，大腦顯然就清醒(或更加清醒)，就不會太"熱"，心情就不會太激動，也就有利于抑制瀉精，鞏固精關，就不會"倉促了事"，很快瀉精。所以這種采陰活動有利于養生。

手淫鍛煉陰莖法

新近的調查表明，美國三分之一的男子每周都有手淫。這并沒有害處，反而有益，有利于訓練你控制陰莖的能力。

記住要給你的提供好的“燃料”：脂肪含量低于30%，低膽固醇，高纖維素，富含維生素和微量元素的食品。

體育鍛煉有益于性生活。一組慣常坐著工作的男子，參加一項9個月的體育鍛煉計劃后，結果作愛的次數增加了30%，手淫的次數增加了50%。

有三分之一的陰莖損傷病例是在性交時發生的，因此，在性交中不要太突然地變換體位，動作不要過于激烈，以免造成陰莖折斷。

據美國最近的一項調查表明，在41127次避孕套使用中，只有49次避孕套破裂，占0.12%，性交中或性交后避孕套脫落的，也只有0.25%。這證明避孕套有很好的防護作用，在性活動中應提倡使用避孕套。

每天要清洗外生殖器，尤其是包皮過長的人。每月應進行一次自我檢查，可在溫水浴或淋浴之后，陰囊松弛時，用手指自行觸摸睪丸和查看外生殖器的皮膚。

大家平時應該注意自身的鍛煉和調理。平時大家需要注意些，避免焦慮狀態，應該注意男性的身體和心理調節，而且，也要注意保持好心情。平時大家需要注意在性生活時，要注意保持好的精神狀態，大家需要注意男性陰莖的調理，有效地進行保健。