如今現(xiàn)代社會是一個(gè)快節(jié)奏的社會，處處充滿了競爭，男士們?nèi)绻�想要拼出一番事業(yè)就需要花費(fèi)很多的時(shí)間在工作上。這就會導(dǎo)致男人們養(yǎng)成不良的生活習(xí)慣，同時(shí)缺乏鍛煉的時(shí)間，導(dǎo)致男人們的男子氣漸漸消失，取而代之的是臃腫的身材。那么男子氣是什么?如何鍛煉男子氣?下面小編就來給大家說說男子氣的鍛煉方法，希望能幫助到你。

男子氣是什么

男子氣是指在適度的體育運(yùn)動不僅能使人的形體健美，而且還能增強(qiáng)人們對性生活的興趣。運(yùn)動期間體內(nèi)可釋放一種令人心情振奮的內(nèi)啡肽物質(zhì)，這種物質(zhì)恰恰是機(jī)體自然發(fā)生的內(nèi)分泌物，可以使人產(chǎn)生愉悅感。

研究表明，除了傳統(tǒng)意義上的游泳、騎車、跑步外，滑冰、高爾夫、騎馬和腰臂鍛煉等被證實(shí)能有效增強(qiáng)男子氣外。男人在平日生活中對肢體部位的保健和運(yùn)動對增強(qiáng)男子氣也是有所幫助的。

專家認(rèn)為，適合的鍛煉身體的方式，能使男性的肌肉更加結(jié)實(shí)而有彈性，提高男性的肺活量，這些有助于男人在性方面的戰(zhàn)斗更持久。而俯臥撐、啞鈴、單雙杠運(yùn)動、扭腰伸展運(yùn)動等則是不錯(cuò)的有利性事的腰臂鍛煉。

如何擁有男子氣

1、腰臂鍛煉

對于不少繁忙的上班族來說，到戶外騎馬和打高爾夫的機(jī)會畢竟有限。別擔(dān)心，在家里你同樣可以做些效果不錯(cuò)的腰臂鍛煉。只要堅(jiān)持不懈，持之以恒，陽剛會重新?lián)肀�你�?/p>

2、俯臥舒展

面部向地面并將身體盡量伸直躺下，雙臂向前伸直，頭部輕微抬起，雙臂盡量向前伸展及雙腳盡量向后伸展，每次伸展動作維持10至15秒，然后慢慢放松。

3、貓姿伸展

顧名思義這套動作形如貓兒伸展般。首先，雙臂向前伸展，手掌觸地，然后將膝蓋以上身體向后拉坐至臀部接觸腳跟，雙腳作跪狀，雙膝貼地，臀部貼腳跟，盡量舒展手臂、膊頭和背部，舒展動作維持10至15秒，然后慢慢放松，再重復(fù)整個(gè)動作。

4、曲背部掌上壓

姿勢近似普通掌上壓，不同的是膝蓋貼地。雙臂稍向膊頭以外支撐地面，然后雙臂做彎曲伸直的掌上壓動作。注意維持腰部成微彎，每次動作維持10秒，然后重頭再做一次，但切記要按自己能力而為。

男人嘗嘗承受著來自社會與家庭重?fù)?dān)，男子氣也漸漸消失或者說根本沒時(shí)間鍛煉保存住。其實(shí)，事業(yè)再好也抵不過家庭。根據(jù)研究表明，男子氣足了，性生活就能和諧。家庭和睦，社會也能更加安穩(wěn)。