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男人失眠怎么辦才好

男人失眠怎么辦才好

男人失眠怎么辦才好?在這個飛速發(fā)展的21世紀,男人的壓力是相當大的。失眠就成了困擾他們最大的問題之一。現(xiàn)在很多男人都會被失眠所困擾,睡不著覺不僅身體難受,對精神也是一種很大的折磨。那么男人失眠怎么辦才好呢?

以下家庭推拿法由家人每晚于患者睡前進行,連續(xù)做10~20天后,患者睡眠質(zhì)量應有改善,重癥者可能需要持續(xù)稍長時間。

1、背部揉按

男人在脊骨兩旁,上下各揉按3~5下。

2、搖背部

男人一只手扶著臀部,另一只手按在脊骨處,雙手同時邊推邊搖,可以放松腰及背部。重復搖按5~10下,換至患者另一側(cè)重復動作。

3、拍打背部

男人雙手微握并放軟手腕作空拳狀,左右手交替輕輕拍打背部。

4、揉按后頸

男人一只手托著患者枕部,另一只手放在后頸用掌揉按5~10下,患者需放軟頸部;換手在頸部的另一邊重復動作,然后輕輕牽拉一下。

5、頭面部撫摸法

首先,男人雙手放在前額,輕輕向上抹2~3下,使患者的注意力集中于頭部。

然后男人揉按前額,指力可稍微重一點,重復3~5下。

然后由眉心揉按至頭頂,稍稍停頓一下。

接著請患者閉上眼睛,輕抹眼部。

然后指力逐步減輕,揉按耳垂,順著兩邊耳輪向上,重復動作10~20下。患者需放松全身。

最后,男人撫摸頭部,左手撫摸右邊,右手撫摸左邊,動作由快逐步轉(zhuǎn)慢并減輕力度。男人失眠的原因有很多,通常是由于工作過度緊張、疲勞,或心情不佳所致。如有男人長期失眠,可以用家庭推拿法來調(diào)理及改善。

男人失眠怎么辦才好?我們改變不了世界的腳步,我們可以做的就間改變自己,學著愛自己一些吧,不要年輕的時候把身子折騰壞了,等老的時候才后悔,那可就晚了。所以年輕的生命們,不要太拼了,順其自然有時候也挺好。

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