對于一個男人來說，預防感冒是非常的重要的，尤其是現在冬天到了，在冬天的時候是特別容易感冒的，如何預防感冒的問題值得我們去關注。

而一些上班族由于長時間處于空氣混濁的空調房中，平時又極少鍛煉、生活不規律，身體抵抗力十分差，患上感冒的幾率就大大增加。感冒患者通常會出現全身不適、頭痛、噴嚏、鼻塞、流涕、發燒及食欲不等癥狀，嚴重者更會誘發支氣管炎、鼻竇炎等并發癥。對于感冒，我們不可輕視。為大家介紹了兩組簡單又易學、又不受場地和器械約束的動作。經常從事類似的力量練習，可以增加身體素質、提高免疫力、預防感冒。同時堅持每周2到3次，每次1個小時的運動，才可使感冒真正地遠離你。

坐姿啞鈴推舉

保持坐姿，上半身挺直，緊貼椅背，避免身體前后移動。雙手持啞鈴上提至肩，然后從頭部兩側同時上舉。在推舉過程中，雙手始終保持勻速運動。推舉至手臂自然伸直即可。然后勻速還原。雙手上舉時，口鼻同時呼氣，還原時用鼻吸氣。該動作每10到15個為一組，每次做3到4組。組間休息為45秒到60秒

要領：教練在示范該動作時用的是啞鈴，而讀者在練習時可以用裝滿水的礦泉水瓶代替。在做該動作的過程中，要避免兩臂挺直前傾，雙手要垂直上舉，雙臂要自然伸直。呼氣時，避免單單以口呼氣，而是要口鼻同呼氣，否則易感到口渴。教練還建議大家適當增加重物的重量，以達到鍛煉呼吸的效果。通過該動作的練習，可以增強身體素質，從而起到預防感冒的效果。

其實這些就是可以預防自己感冒問題的操，通過這些操你可以很好的幫助自己預防感冒的問題，讓你可以遠離感冒，更加的健康。