補腎應該是男人永遠不變的話題，大家都始終堅持著沒有最好，只有更好的原則，很多人補腎都是吃藥，但是其實生活中很多小動作也可以幫助補腎。

蹲位可防癌

男人小便是站立的，這種方式從古至今一直沒變過。可據專家分析，男人排便宜采取蹲位，能有效防癌。

有資料表明，下蹲排尿的患癌率較站立排尿者降低40%。這是因為蹲位排尿可引起一系列肌肉運動及其相關反射，從而加速腸內廢物清除，縮短糞便在腸道內的停留時間，硫化氫、吲哚、糞臭素等致癌物的重吸收減少，從而保護腸粘膜少受致癌物的毒害。

站立小便 可補腎

而對于直立小便的男人而言，對身體也沒有大的影響，但是一定要注意正確的姿勢。有專家提出，男人小便時千萬不要說話，更加不能大聲呼喊，因為腎主司二 便，其排泄均依賴于腎氣的氣化和腎陽的溫煦與滋潤。腎最重要的生理功能是主藏精，即固攝和貯藏一身之精氣。在小便時咬緊牙關，不令泄氣，有助于腎攝精氣， 而腎的精氣固攝，則益骨健，促齒堅。

不僅如此，小便時最好翹腳后跟，人在踮起腳尖時會刺激到經絡，而腳后有膀胱經和腎經，這樣就能護住腎氣，而且還能壯陽。

上廁所時 注意力要集中

在大便時也是同樣道理，如果你大便時精力集中看報紙或者手機，那精氣都會跑到其他地方，而不會集中在大腸上，久而久之，就會出現便秘。

如何解決便秘呢?專家建議每天早晨去廁所蹲5分鐘左右，經過一段時間就會建立正常的排便習慣。因為結腸運動有一定的規律性，早晨起床后人由平臥轉變為起立，結腸會發生直立反射，推動糞便下移進入直腸，引起排便反射。

所以這幾個動作就可以很好的幫助一個男人補腎了，這些方法其實是非常不錯的，這幾個動作對于我們而言也是很有效的。