一、三十不能立（社會壓力）

　　三十而立，對于三十歲左右的男性來說，都期望此時的自己已經找到了職業方向，并已經進入一個上升通道，在職位和薪水上也已達到了一定的層次。然而，很多人到了30歲卻感覺自己并沒有 “立”，而是三十而“栗”。許多人事業上并不得意，薪金沒漲，位置沒升，對自己的境遇感到十分不滿，而此時來自社會和家庭的壓力更使他們心力交瘁。

　　Peter，32歲，某通信公司技術人員。30歲以前，他每天除了工作還是工作，沒有朋友，沒有愛情。日子一天天過去，他的危機感也日益強烈，怕自己所學的知識老化，怕在激烈的競爭中被淘汰，因此他加倍努力地工作。不知從什么時候起，Peter就不知道休息是什么感覺了，加班成了家常便飯，為了充電，他甚至放棄了雙休日。然而，盡管那么努力，他卻始終認為自己沒有能夠達到期望的地步，很多大學的同學都已經是部門的小頭目了，他還是個技術老兵，薪水雖然漲了一點，可還是沒到他的期望。Peter告訴職業規劃師，他感覺自己沒能在三十歲徹底的立起來，他懷疑自己的能力，甚至開始懷疑人生。以至于到后來，他在公司里打不起精神，每天只在混日子，這又使他離自己的目標越來越遠，最后不得不尋求幫助。

　　二、掙錢養家難（經濟壓力）

　　在上海，大多數男性選擇在30至35歲做父親。男人當爹后感覺到的生活壓力更大，主要就是經濟壓力。上有老，下有小，不努力工作如何能得到夠用的薪水，同時，這一階段的男性也必須要花費相當一部分時間和精力來處理家庭事務，使之在工作上不能全身心投入，因此這個時段的男人容易工作倦怠等各種各樣的問題。由于來自各方面的壓力，這個時候許多男性職場人士采取的方法就是放棄自己的休息時間，一心撲在工作和家庭上，工作過勞等現象也是多發階段。

　　三、未來規劃難（前程壓力）

　　許多男人在30歲以前對自己的定位不明確，沒有好好的規劃過自己的未來。或者由于年輕沒有經驗，所以把事情想的太簡單，或者由于年少，多少有些輕狂。到了30歲左右，在職場也行走了六七年了，看到了許多事情，人也改變許多，對自己的定位也更明確了，這個時候的他們迫切的需要擬訂一份切實的職業規劃。然而，雖然他們中的相當部分人想對自己進行再定位，但總還是會出現一些偏差和問題，或定位模糊，或找不到切入口，或實施起來力不從心。這些都給他們攀登更高的前程帶來了不大不小的陰影。

　　專家點評：

　　30-35歲的男性正處于事業的關鍵時期，自然也是困惑最多的時期，這個時候最容易產生職業和心理上的危機。對于這一群體來說，渡過危機必須需要多方面進行努力。一方面，要理性地評估自身職業發展現狀，制定合理、可行的職業目標和規劃；另一方面，要設法處理好家庭與事業的關系，平衡工作與休息，適當給自己放假，留出思考的空間；同時，還要注意更新知識，增長職業周期的一條較好的途徑就是不斷給自己“鍍金”。