頸椎病是在骨科疾病中是一種長期的綜合病癥，因?yàn)樵摷膊“l(fā)作基本上來說沒有特別明顯的癥狀反應(yīng)，它的發(fā)病是個長期的過程，專家在此提醒患者，要多注意自己的自我預(yù)防的辦法，把疾病盡最大可能的扼殺在萌芽狀態(tài)。今天我們就針對一些表常見的自我預(yù)防治療方法告訴大家。

在頸椎病的治療中有很多的方法可采用，其中自我治療方法也是預(yù)防頸椎病的一種很好的辦法。具專家介紹，當(dāng)突然感到頸椎酸痛，或肩背部及上肢有放射痛時，可將雙手十字合攏交叉，將其舉過頭頂置于枕頸部，之后將頭后仰，雙手逐漸用力向頭方向牽引5～10秒鐘，如此連續(xù)3～4次即可起到緩解椎間隙壓力的作用。其原理是利用雙手向上牽引之力，使頸椎間隙拉開，使后突之髓核有可能還納，也可改變頸椎關(guān)節(jié)列線而起到緩解癥狀之作用。頸椎病的自我治療有時還可以借助一些簡單方便的儀器以達(dá)到更好的效果。

那么，日常中我們大家采用哪些方法來自己預(yù)防呢？專家提醒：可以采用熱毛巾、熱水袋、熱水澡等進(jìn)行溫?zé)岱蟆Ａ硗猓�泥療法或蠟療法也有很好的效果，泥療法是將具有醫(yī)療作用的泥類(普通的黃泥等也可)，加熱到37℃～43℃左右，敷貼到頸肩背進(jìn)行泥療。蠟療法是將加熱后的石蠟敷貼于患處。有條件的人還可以購置物理治療儀(如頸椎病治療儀、聲效應(yīng)治療儀、小型紅外線輻射燈等等)。這些都可改善和促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌痙攣，減輕癥狀和鞏固療效。而且都很方便使用，基本上一邊做這些治還可一邊參加其他活動。

通過上面的文章我們了解到了關(guān)于頸腰椎病的自我療法，在日常生活中，要多對自己的身體留意，尤其是頸腰椎方面，在上述的自我預(yù)防的方法中大家很容易看出來的最重要的一條就是要把自己的養(yǎng)生保健做好，只要平時養(yǎng)成良好的習(xí)慣，才會有個健康的行為，時間長了堅持住，就會很好的預(yù)防頸腰椎病的發(fā)生。