人到四十，生活壓力可謂空前的大，那么四十歲的男性要做好哪些日常保健呢?一起盤點。

1、謹防疾病侵襲

40歲人生才開始，是時下一種很流行的說法。但是，我們應該明白，各種疾病，尤其是慢性疾病又特“青睞”這個年齡段的男人，如心血管疾病、腎臟疾病、糖尿病、高血壓、前列腺等疾病是40歲之后男人健康的大敵。

當然，40歲男人的體能尚在最佳狀態，本身的免疫力抗擊著疾病，病魔不可能立竿見影地把人擊垮。但是，疾病也是極有耐性的，在暫時斗不過你的時候，它們通常會潛伏起來等待時機，一旦你的體能下降，而養精蓄銳時日已久的病魔就會群起而攻之，把強壯者攻弱，把孱弱者擊垮，如果到了那種地步，后悔就來不及了。

所以，40歲的男人切記：千萬不可大意，時刻要注意自己身體的變化，哪怕是細小的不適和反常都要引起警惕，小洞不補，大了受苦。大病往往是從小病開始的，任何一種小疾都有可能日積月累為大病。經常檢查身體，一有小疾就要求醫治療，不可漫不經心，只有這樣，才能保住一生擁有健康和快樂。

2、注意飲食調理

40歲的男人一般在事業上都達到了一定程度，所以顯得衣食有余，各種交際應酬也會成為生活中的一個重要部分。大吃大喝的機會也會多起來。科學已經做出鐵證，人的健康是吃出來的，但是人的大部分疾病也是吃出來的。飲食是否科學，營養是否協調，已成為健康的保障。比如說，攝取油脂過多易誘發心血管疾病，飲酒過度傷胃傷肝且易患高血壓，蛋白質不足會加速衰老，維生素不足會減弱人的免疫力等等。

在飲食上，有些人易陷入一個誤區，以為食物越精越好，一日三餐越豐盛越有營養。事實恰恰相反，五谷雜糧防百病，家常便飯最養人。飲食要達到保健目的，必須符合天人合一的原則，也就是說要科學合理，營養得當。步入中年的男人切忌暴食暴飲或追求美味，頓頓珍饈異味，這對身體健康來說，就未必是福了。據醫學界的權威統計，而今中年男人易患慢性病，80%以上都是由于飲食不合理，營養失調所引起的。看看，要健康，還是要美味，要排場?孰重孰輕，不言自明吧?

3、勞逸結合最要緊

人過40歲，事業有了基礎，地位也達到了一定高度，可是，身上的擔子也加重了。因為成了社會的中堅力量，你不多干誰多干?那么，勞逸結合，調養生息就理應擺到生活的議事日程上加以考慮了。人的身體是血肉之軀，不是機器，即使是機器，也得加油，停機冷卻吧。而40歲以后的男人通常易犯一個毛病，就是守著成功，又渴望更大的發展，背著成就前行，必須付出更大的努力才行。于是，他們就更拼命，以透支健康來向新的領域沖刺。所以，時下，40歲以上的男人都感慨活得太累。提高工作效率的最有效的方法就是勞逸結合，這樣，我們的壓力就小了，也能抽出身來保證足夠的放松和休息了。

4、堅持體育鍛煉

體育鍛煉，尤其是對長期不從事體力勞動的群體來說，是保健防病的重要法寶，對于40歲以上的人更顯得重要。機器不轉要生銹，人不運動體能下降要生病，“生命在于運動”這句話是對健康的最好詮釋。如果上了40歲的人懶于運動的話，那么，他離疾病的距離已經不遠了。

我們常聽到這樣的感嘆：哪來的時間去鍛煉?其實，這只是一種懶人的托詞，也是一種認識謬誤。體育鍛煉并非非得進健身房，進體育館、進高爾夫球場、網球場正兒八經鍛煉不可。我們生活中的每一個細節都存在著體育鍛煉的機會。比如，我們為什么非得擠公共汽車、打的或坐小車上下班，為什么不騎自行車自得其樂呢?我們為什么不爬樓梯進辦公室，而非坐電梯不可呢?我們為什么不自己扛米買菜回家下廚房煮飯燒菜，而要進飯館坐享美食呢?我們為什么不在庭院種花養草求得樂趣，而偏偏坐在電視機前不肯挪步呢?

上面所說，幾乎每項是人人皆可為之的絕佳的體育鍛煉機會，我們為什么要自愿放棄而又感嘆沒時間鍛煉呢?