男人步入中年，在生理上已由生長旺盛期慢慢進入緩慢衰退期，生活、工作都大不如前，在“內憂外患”的沖擊下，即便身體沒有大的毛病，也有心有余而力不足的感覺。

不少人到中年的男性常會出現煩躁不安、抑郁寡歡、缺乏決斷，而自己又矢口否認，這種心理狀態被稱之為“灰色狀態”。“灰色狀態”如得不到及時防治，不但影響工作和生活，還會損害身體健康。

男人的心理方面、工作環境的枯燥，很容易使人產生厭倦、乏味之感。這些都容易造成“灰色狀態”。

那么怎樣才能轉移或減輕這種心理病態呢?

首先，要認識到生命總是由旺盛走向衰老直至死亡，這是人類不可抗拒的自然規律。

這就要平時加強修養，養成豁達的個性，平靜地接受人到中年生理上出現的種種變化，并隨之調整自己的生活和工作節奏，主動避免因生理變化而對心理造成的沖擊。面對來自家庭與社會的巨大壓力，要學會化解壓力，應付壓力，這樣，可以減輕心理負擔。

其次，應合理安排生活，培養多種興趣，充實的生活可改善人的灰色情緒與灰色心理;不要做無謂的冒險，要讓自己的精神處于相對穩定狀態;及時調整一下自己的業余生活，培養多種興趣，以沖淡灰色心理的影響。

生活中男人步入中年，這種灰色的狀態很常見，所以經常應自省，擺正心態。這對擺脫窘境、擺脫灰色情緒非常重要。