衰老是我們無法阻止的自然規(guī)律，尤其是中年男人每天都生活在巨大的壓力之中，那么，怎樣才能保持健康年輕的身體和心態(tài)呢?下面小編給大家介紹12個(gè)秘訣，希望對(duì)中年男性朋友有所幫助。

1、40歲以后，有冠心病高危因素的人，可遵醫(yī)囑，每天吃一片小劑量阿司匹林。這可能讓你年輕1--9歲。

2、天天刷牙：天天刷牙和使用牙線，保持牙齒 健康 ，可以讓你年輕6--4歲。

3、控制血壓：血壓為115/75毫米汞柱的人會(huì)比血壓高(大于160/90毫米汞柱)的人顯得年輕25歲。

4、減少壓力：如果一個(gè)人整天處于過大的壓力狀態(tài)下，就會(huì)看起來比實(shí)際年齡老多達(dá)30多歲;反之，通過建立良好的人際關(guān)系，積極采取舒緩壓力的措施，放松身心，你就可以年輕30歲。

5、吃維生素：在醫(yī)生指導(dǎo)下，建議每天服用一定劑量的維生素C、維生素E、維生素D、維生素B6、葉酸，以及鈣，這可以讓你年輕6歲。

6、補(bǔ)充纖維素：每天通過飲食攝取25克纖維素，可以比每天攝取12克的人年輕2--5歲。

7、積極健身：即使少量運(yùn)動(dòng)，比如，每天步行20分鐘，都可以讓你年輕將近5歲。

8、安全駕駛：駕車時(shí)總是系安全帶，每小時(shí)不要超過80公里，可以讓你年輕3--4歲。

9、戒煙，并且拒絕被動(dòng)吸煙可以讓你年輕8歲。

10、加強(qiáng)防病意識(shí)：尋求高質(zhì)量醫(yī)療保健、控制慢性疾病的人可以比不這樣做的人年輕12歲。

11、開懷大笑：笑能減少壓力、增強(qiáng)免疫系統(tǒng)，讓你年輕8歲。

12、活到老，學(xué)到老：終生學(xué)習(xí)、與時(shí)俱近，可以讓你年輕2--5歲。