常做哪些運動有助于男士預防發福
隨著歲月的流逝男人們增長的除了智慧還有不斷飆升的體重，尤其是到了中年以后，可能很多中年人都會開始意識到自己在發福了，那么，該如何是好呢？下面就一起看看男性預防發�？梢宰瞿男┻\動呢?
1.后踢腿運動
后踢腿可以鍛煉臀部、大腿還有腹部背部肌肉，首先先雙膝跪地，然后將兩手臂伸直，撐在地面上，接著把頭低下，讓左膝蓋往鼻尖方向運動，接著抬起頭，同時把左腿往后上方踢起，踢起的高度根據自身的舒適度決定，重復做幾遍之后換腿做。
2.側臥壓腿運動
這個運動能夠運動大腿內側，改善腿部輪廓。首先先往右邊側躺下來，然后用右手支撐身體，左腿放在右腿前，接著開始側抬右腿，重復15次，然后再換邊，往左側躺，抬右腿，左右重復多幾遍。
3.蹬車運動
蹬車運動可以鍛煉腿部部位，同時還能平腹。首先先仰躺下來，然后用雙手手肘支撐身體，把右腿膝蓋彎曲起來，靠近胸前，接著將腿部伸出，讓其與地面相距15厘米，與此同時左腿則彎曲起來收回到胸前，然后再收回右腿，左腿伸出，這樣像蹬車一樣運動，堅持做久一點。
好文推薦:
相關文章
-
注意了，50歲男性易患的五大疾病！大多數人到一定年齡就會體質下降，機體各方面的循環都會隨著年齡的增長就會下降;男性也不例外，那么男性到一定年齡應該注意哪些
-
男性早晨堅持做這5個小動作 或能延年益壽很多男性在生活中一定要記得每天堅持去做一些小動作都是可以達到延年益壽的，尤其是在早上的時候真的是特別適合養生的，早晨起來
-
男人40歲以后性能力下降 這六種食物可以多吃生活中其實通過飲食的方式也可以對男性的身體進行調理，從而可能會導致男性的性功能出現一些提高的現象的，可是很多人都不知道應
-
中年脫發的原因是什么？脫發主要有4種原因由于生活壓力加大，不少男人會出現脫發的問題，男人脫發的原因是比較復雜的，男人脫發可能是長期緊張的情緒引起的，由于工作壓力
-
中年男人真正健康的標準在平時的時候，有很多的人命都會有一些其他方面的危害，影響到我們的健康，那么中年男人真正健康的標準到底是什么樣子的？會不會