現如今家庭體操越來越受歡迎了，主要是簡便實用的緣故，前列腺生病基本是每個男人到了一定年紀之后都難以擺脫的宿命，那么，有沒有什么家庭體操能很好的解決男人前列腺炎的問題呢？下面就一起看看。

取仰臥位，兩手臀枕于頭后，雙腿伸直，雙足稍分開，吸氣時用力收縮臀部肌肉，同時緊縮上提肛門，緊持5~10秒鐘，然后隨呼氣放松肌肉。重復3~5次。

前列腺炎是男性常見疾病，除了積極治療外，還需要進行有效的預防保健。醫療體操可以改善前列腺炎，根據患者的體力情況和時間多少，可以全套進行。

第1節

取仰臥位，兩手臀枕于頭后，雙腿伸直，雙足稍分開，吸氣時用力收縮臀部肌肉，同時緊縮上提肛門，緊持5~10秒鐘，然后隨呼氣放松肌肉。重復3~5次。

第2節

取仰臥位，兩手枕于頭后，屈膝足掌著床，兩足略分開。用力將腰背及臀部上抬，吸氣并同時收縮會陰部肌肉并上提肛門，堅持5~10秒鐘，然后呼氣并放松肌肉，姿勢還原，重復3~5次。

第3節

取仰臥位，兩腿伸直，兩臀置于身側，掌心朝下。吸氣時兩臀保持伸直以肩為軸向上向后抬至頭上。然后呼氣并將兩臂收回。重復3~4次。

第4節

仰臥位，彎左腿，吸氣時用雙手將左膝抱緊至胸前，呼氣時還原;換右腿同樣運動。各做5~10次。

第5節

取坐位置臀部于椅子前緣，雙手伸直扶持座椅兩側，雙膝彎曲自然分開與肩同寬。緩緩吸氣，挺胸挺腹并抬頭，以臀部為軸由左向右旋轉上體，然后收腹低頭，呼氣并由右向左旋轉上體。重復5~6次。

第6節

準備姿勢同第5節，兩手掌緊按雙膝，吸氣并全身用力繃緊肌肉10~15秒;然后放松并吸氣。重復5~10次。