人到中年，難免力不從心，就連性能力也衰退了。如何提高性能力?下面教你四個提高性能力的方法，從運動、飲食、心理等方面調理，讓你的性能力越來越強。

專家介紹，步入中年的夫妻在性生活中會出現“剪刀差”的現象。因為，性欲強弱受睪酮水平高低的影響，四十歲左右的男人，由于睪酮分泌開始下降，性欲自然會減弱。同時，女人初婚時害羞、被動，缺少性高潮體驗。婚后多年，又為家庭瑣事忙碌，無暇認真地投入性生活。人到中年，家務事少了，性經驗多了，可以將更多精力投入在性生活中，也就迎來女性的“第二蜜月期”，性欲增強是很正常的。

對此，專家認為，中年夫妻應在了解的基礎上從心理愿望、生理需求、感情交流等方面，及時做出調整。特別是妻子，如果給丈夫造成心理壓力，會導致其越來越不行。

專家提醒，很多中年男人認為是老夫老妻了，性生活不用那么“復雜”，往往忽略親吻、擁抱、愛撫妻子。其實，親吻、擁抱、愛撫是性生活不可或缺的組成，能帶給女人性心理的愉悅滿足。對于妻子的要求，男人不要指責和逃避，積極找出從容應對“剪刀差”的方法。

1、主動與妻子溝通，進行情感的鋪墊。

2、戒煙戒酒，消除影響性欲的不利因素。

3、多做慢跑、游泳、登山等提高性欲的運動。

4、還可以吃一些有利于補腎壯陽的藥膳，或富含膽固醇(如海產品)、鋅(如豆類)的食品

需要注意的是，不要盲目服用壯陽藥物，吃補品也要把握“度”，不要造成“不行了才吃補品”的心理暗示，否則性能力反而會因此變得更差。