在現代生活中不少男人都想要追求青春，不想過早變老，但是很多人在不知不覺中就身材發福了。那么造成男人身材發福的真正原因是什么呢?我們如何而避免這樣的情況發生呢?下面來一起看看吧!

肥胖是咎由自取?

運動是防止肥胖的不二法門，這是老生常談，但臺灣男性經常工作至上，時間不夠，就舍去運動時間，加上工作后的熱量攝取遠高于學生時代，肥胖問題因運而生。

其實人年過25歲，基礎代謝率就逐年下滑，加上工作后的運動量明顯減少，交際應酬卻暴增，多吃少動，就是肥胖的罪魁禍首。面對這種令人尷尬，提早報到的歐吉桑身材，該怎么辦?追根究柢，交際應酬是上班族熱量攝取暴增的重要關鍵。

除了酒精，男性普遍愛吃肉，“覺得下班后大口吃肉，能補充體力，還能犒賞自己，”在科技業工作的潘偉志說，事實上，這是非常錯誤的觀念，若無充足運動輔助下，大口吃肉只會囤積脂肪，根本很難補充體力。

肥胖的后遺癥

發胖不至于立即影響健康，但發胖過頭確實會產生后遺癥。單就外表而言，高矮胖瘦，多少會影響人的升遷與雇用，一位本土企業高階主管曾私下透露，企業挑選外派主管很重視外表，由于這個人將代表企業站到國際舞臺，所以擁有令人信服，順眼的外表很重要。

若不管表面的外貌問題，肥胖過頭絕對會影響身體健康。漸趨中廣型的上班族要注意，脂肪不只堆積在肚皮下，也會囤積在內臟，重點是隨著年紀增長，脂肪堆積會越多，其對健康的影響比皮下脂肪更大。

慶幸的是，上班族不必過于焦慮，書田診所家醫科主任何一成指出，30歲左右上班族的健康紅燈，通常亮在短暫功能性問題，例如短暫肥胖，血糖過高，只要有心解決，一定能適時修護身體健康與身材。

一：三餐飲食攝取量

以每餐8分飽最理想，而且要吃足蔬菜與水果，標準吃法是，1餐吃1個拳頭大小的蔬菜，與1個橘子大小的水果，食物營養配置則是60%吃淀粉，糖類，吃脂肪25%，15%吃蛋白質。