對于中年男人來說，已經逐漸開始衰老了，這個時候的他們是最害怕衰老的，但這又是年齡增大的正常表現。那么面對這樣的情況我們該怎么緩解呢？以下就讓我們一起來看看吧！

保持適當的性生活：禁欲和過度的性生活會導致早衰，而適度的性生活可促進性激素分泌，避免性器官的廢用性萎縮。

保持健康的心理狀態：性格要開朗，心情要愉快，培養幽默感，精神抑郁會影響性功能的發揮。

對自己的性功能充滿自信：要堅信自己的性功能是正常的，強健的，才能延緩性的衰老。

要有強烈的進取心：奮發向上的拼搏才會使人精神振奮，精力充沛，同時也產生一種自豪感，對性功能大有裨益。

注意保持外表的年輕化：可適當通過服飾打扮使自己外表顯得年輕，外表的年輕有助于保持心理狀態的年輕，也有助于延緩性的衰老。

講究科學的生活方式：不吸煙、不酗酒、不過度疲勞。起居有時，飲食有度，保持充足睡眠。

經常參加體育鍛煉：因為體育鍛煉增強了體質，所以可以提高性功能。尤其是經常參加慢跑、騎自行車和步行，使下肢得到鍛煉，而性功能的“興衰”與腰部和腿部有密切的關系。

注意適當增加營養：可多進食一些富含鋅、錳、硒等有增強性功能作用的食物，如牡蠣、魚、核桃仁、蘑菇、芝麻、枸杞、紅棗、鱉肉、動物腎臟等。

做到以上這幾點 相信男人延緩衰老、甚至永葆青春都不是什么難事。生命在于運動，男人們也要為自己著想。