中年發福有什么運動可以瘦下來？中年男人肚子大怎么運動？人到中年，肚子就會越來越大，這是很多男性朋友遇到的問題，即中年發福。身體過于肥胖會給健康帶來很多的隱患，增加患病的幾率，所以男性朋友要學會控制體重。運動是控制體重的最好選擇，那么哪些運動可以預防男人發福呢?下面一起來看看預防男人發福的七個運動。

1、后踢腿運動

后踢腿可以鍛煉臀部、大腿還有腹部背部肌肉，首先先雙膝跪地，然后將兩手臂伸直，撐在地面上，接著把頭低下，讓左膝蓋往鼻尖方向運動，接著抬起頭，同時把左腿往后上方踢起，踢起的高度根據自身的舒適度決定，重復做幾遍之后換腿做。

2、側臥壓腿運動

這個運動能夠運動大腿內側，改善腿部輪廓。首先先往右邊側躺下來，然后用右手支撐身體，左腿放在右腿前，接著開始側抬右腿，重復15次，然后再換邊，往左側躺，抬右腿，左右重復多幾遍。

3、蹬車運動

蹬車運動可以鍛煉腿部部位，同時還能平腹。首先先仰躺下來，然后用雙手手肘支撐身體，把右腿膝蓋彎曲起來，靠近胸前，接著將腿部伸出，讓其與地面相距15厘米，與此同時左腿則彎曲起來收回到胸前，然后再收回右腿，左腿伸出，這樣像蹬車一樣運動，堅持做久一點。

男性頻道熱文排行:

燒烤+啤酒：讓男人越吃越“疲軟”>>>

七大生活因素斷了男人“香火”>>>

龜頭炎防治：男人私處夏季巧“退燒”>>>

男人“精期”莫輕視 衛生飲食講究多>>>

男人命根很脆弱 受傷急救想對策>>>

警惕殺精食物讓男人難成“爸業”>>>