健康是各個年齡群體的朋友都應該注重的問題，對中年男性而言，健康管理往往表現非常的迫切。那么中年男人該如何進行健康管理呢。男性保健方面的專家指出，中年男人健康管理應注重減壓和作息時間的。

中年身處職場的中青年白領，是社會和家庭的雙重支柱，他們的健康問題日益凸顯。《生命時報》進行的一項調查顯示，在身體方面，員工最大的困擾來自“疲勞”和“失眠”，頸椎腰椎病、胃腸病和脂肪肝成為威脅健康的三大疾病;在心理方面，78.9%的員工有過“煩躁”情緒，59.4%的人感受過“焦慮”，38.6%的人覺得“抑郁”。而影響中青年白領健康的主要因素依次是：三餐不規律，工作壓力大，經常久坐不動。

很多疾病在發生器質性病變之前，器官的功能先會下降，當下降到一個臨界點時才會發生病變。所以，對于中青年白領來說，健康管理的重點是定期體檢，建立健康生活方式并持之以恒，降低患病風險，改善整體健康狀況。

堅持合理膳食，勤于運動，合理安排工作時間，及時排解壓力也是中青年白領要學會的一項“本領”。長期處于緊張、焦慮的負面情緒中，會導致心理障礙，還可能出現心腦血管疾病、內分泌失調和免疫力下降，從而導致疾病發生。所以，出現不良的負面情緒或心理障礙時，要及時疏解，嚴重時應就醫。