抽煙的男士中，很多人因為壓力太大，也有一些人只是習慣問題。大家知道抽煙不利健康，但是戒煙之難又讓我們手足無措，說到戒煙就沒有信心。其實，如果我們能堅持下面的四個方法，戒煙也不是你想的那么痛苦。

運動緩解法

想吸煙時候我們可以做一些運動，使身體內的想吸煙的沖動勁散發到別處，這樣我們可以在運動身體的同時減掉吸煙的時間，另外，據研究，出汗對戒煙是有一定幫助的，可以通過出汗把身體內煙的余味散發出去，慢慢地對煙地那種渴望就會變淡。

蜜餞填充法

想吸煙無非是感到嘴巴里面空空蕩蕩的，所以這時候我們可以吃一些小零食來填滿嘴里這種難受的感覺，蜜餞就是一個不錯的選擇，因為蜜餞中有很大甜味會幫助吸煙者瞬間產生滿足感而忘記吸煙的沖動感。

注意力轉移法

當想吸煙的時候可以做一些很忙的工作來使想吸煙的沖動感轉移到別處。這樣會讓吸煙者在一定程度上忘記想吸煙的事情，并且忙碌起來會使吸煙的沖動感拖延到后面直到消失。

喝水改變法

喝水能夠使我們的身體變得清爽健康。當然喝水也可以幫助煙民戒煙，在想吸煙的時候多喝些水會讓吸煙的味蕾感漸漸沖淡，煙味沒了，久而久之也就不再眷戀吸煙的感覺了，喝水可謂是健康的戒煙方法。

小貼士：戒煙第8天起最難受

戒煙開始后第8天起最難受，不舒服感和急躁的感覺最強烈，這個時候可以讓身邊的朋友、親人來監督自己，給自己而外的阻力，撐過這個階段就好了。戒煙后的第6個月，一定要警告自己不能復吸。

上面提供的方法僅供大家參考，最終的戒煙成功還是要靠每天的堅持才會形成最后的成功，所以我們可以做一些戒煙日記來進行自我督促，雙管齊下讓戒煙更進一步。