中年健康值得關注，因為我們每個人都會隨著年齡的增長而走向衰老，身體自然會從中年開始走下坡路，那么，在生活中，我們如何自我判斷才能發現自己的健康狀況呢？一起看看下文關于男人健康的監測方法。

養生學家提出了中年男性符合健康條件的“四快”原則：即吃得快、便得快、睡得快、說得快。就是說一個人食欲好，消化能力好，思維敏捷，反應能力強，神經系統功能好，即可基本反映出他的身體是健康的。除了這些標準之外，男人還需要從以下幾方面進行自我監測。

健康的自我監測法

1、體重基本穩定 一個月內體重增減不超過4千克，超過者為不正常。

2、體溫基本為37℃左右 每日的體溫變化不超過1℃，超過1℃為不正常。

3、脈搏每分鐘75次左右 一般不少于60次/分鐘，不多于100次/分鐘，否則為不正常。

4、正常成年人每分鐘呼吸16~20次 呼吸次數與心脈跳動的比例為1:4，每分鐘呼吸少于10次或多于24次為不正常。

5、大便基本定時 每日1~2次，若連續3天以上不大便或一天大便4次以上為不正常。

6、每日進食量保持在1~1.5千克 連續一周每日進食超過正常進食量的3倍或少于正常進食量的1/3為不正常。

7、一晝夜的尿量在1500毫升左右 連續3天24小時內尿量多于2500毫升，或一天內尿量少于500毫升為不正常。

8、每日能按時起居 每日睡眠6~8小時，若不足4小時或超過18小時為不正常。

男人們總是以忙為借口不去花過多的精力管理自己的健康，但是當我們步入中年還不注意保健的話，一定會因為健康而影響到你的事業發展。