健康飲食，預防性功能障礙，近些年，出現性功能障礙的男人是越來越多了，這主要是不正確的飲食習慣所導致。男人在生活中，應該多吃些高蛋白、低脂肪的食物，比如魚、雞肉等，少吃油炸類食物。下面小編就教你如何正確飲食，幫你遠離性功能障礙!

1.多食優質蛋白質。各種動物性食物，如雞、鴨、魚、蛋之類的，含有大量的優質蛋白質，可提出供人產生精子所需用要的各種氨基酸。常吃牛肉、羊肉、狗肉、豆制品可能使陰莖和第二性征的發育，豬、羊、狗睪丸和胎盤，任選一種，焙干研粉，每次吞服2克，每天2次，長期服用有類似療效。

2.保持補充足量維生素。研究證明，維生素A和E是與維持性功能并延緩衰老有關的維生素。它們在促進睪丸發育、增加精子的生成并提高其活力等方面具有決定性作用。維生素C對性功能的恢復也有積極作用，其富含于鮮棗、山楂、青椒、西紅柿等果疏中。

3.適當攝入脂肪和微量元素。調查表明，長期素食的女性，月經初潮年齡推遲，雌激素分泌減少，性欲降低并影響生殖能力。男性由于必需脂肪酸攝入減少，精子生成受到限制，性欲下降，甚至不育。同時研究表明，鋅是合成男性荷爾蒙時的必須營養素。每天保持足量的進食微量元素，可促進睪丸的發育、增加精子的生成，同時也可以提高精子的活力，減少性功能障礙的發生。

值得說明的是，飲食護理只能作為一種預防性功能障礙的調理方法，只能起到一定的作用，除了食療法，在日常生活中還需要做到以下兩個方面：

1.改掉不良生活習慣。吸煙、酗酒;長期熬夜、缺乏運動;夫妻生活不規律;長期用藥。

2.慎防出現消極心態。專家指出，對夫妻生活來講，心態很重要。因為消極的心理因素或心理波動往往會對夫妻親密生活造成負面影響。而一兩次的不如意或失敗常會使男性對下一次的表現缺乏信心，這就更增加了內心的緊張。精神上的緊張、焦慮或是精力分散、夫妻關系不融洽等都可抑制神經細胞的興奮和信號傳遞，導致性功能障礙。

以上就是男人正確的飲食習慣，男人要想遠離性功能障礙，最好戒掉那些不良的生活習慣，如抽煙、喝酒、熬夜等，就是這小小的改變，卻可有效提升性能力!