男性雖然給人以強壯的形態(tài)，但是當男人們面對更年期的時候，其實也是一樣脆弱的，一樣會在身心上出現(xiàn)各種不適，如果你正在被更年期的不適所糾纏，下面的這些事情不如試著去做到。

我們都知道女性更年期，其實男性也不例外，也要經(jīng)歷更年期，經(jīng)歷這段難熬但必須經(jīng)歷的時期，男性體內(nèi)的雄性激素會發(fā)生變化，從而影響到男性的心理和身體素質(zhì)，此時一定要懂得心理調(diào)整，那么，男性更年期應(yīng)該怎么樣自我心理調(diào)整，具體的方法有哪些?

男性更年期的心理調(diào)整方法

男性進入更年期以后，身體會發(fā)生變化，在處理事情和工作上面都會受到一定的影響，很多男性都是靠自己的自尊心、意志力和責任感來支撐度過這段時期，如果這段時間自己沒有辦法調(diào)整過來，很容易導(dǎo)致家庭的危機或者事業(yè)的失敗，如果出現(xiàn)嚴重的情緒問題就應(yīng)該及時求醫(yī)治療，相信醫(yī)生的治療方案，幫忙擺脫困境。如果只是心理生理的小小問題，不管是更年期男性還是家人，都應(yīng)該積極面對，調(diào)整患者的心理。

第一。積極的參加體育鍛煉。每周至少三次，最好就是每天一次，因為運動的時候身體會產(chǎn)生興奮的感覺，同時也能夠活躍身心，多參加一些自己感興趣的體育鍛煉，既可以增強自身的抵抗能力，又可以和家人多交流。

第二、不改變自身的工作。這個時候更年期的男性會對工作產(chǎn)生一種莫名的厭倦，不管是什么原因，都不能妥協(xié)這種感覺，應(yīng)該堅持自己的工作，盡全力不改變自己以往的工作模式。

第三、不要對生活習(xí)慣過大的轉(zhuǎn)變。在不改變以往生活的基本架構(gòu)之上，可以選擇一兩件自己感興趣的事情來做，達到心理的滿足即可。

第四、忌諱酒精和女人。因為更年期的男人身體會發(fā)生轉(zhuǎn)變，有的人會通過尋求刺激的方式來改變這個不適，這個時候就會想到利用酒精或者女人會發(fā)泄自己的不滿和身體的不適，切記這是大忌，應(yīng)該控制好自己出現(xiàn)酗酒和婚外情的情況。

男性更年期到來之前，男人們就應(yīng)該對相關(guān)的知識和保健常識有所了解，這樣，當我們的心理發(fā)生波動，生理出現(xiàn)不適的時候，才能夠更好的運用這些保健知識平安健康的度過更年期。