男性更年期將至，如何“接招”男人在40歲以后，就開始逐漸進(jìn)入更年期，這時(shí)男人應(yīng)該多吃些富含維生素的食物，它可以緩解體內(nèi)激素失衡帶來的不適感，避免男性出現(xiàn)煩躁、發(fā)狂等更年期綜合癥!下面小編就教你如何應(yīng)對(duì)男性更年期!

與女性更年期雌激素驟然下降不同，男性雄激素變化是一個(gè)逐漸遞減的過程。通常情況下，雄激素水平從30歲開始，會(huì)隨年齡增加每年遞減約1%。有些人可能不會(huì)感受到激素變化帶來的不適，但年齡越大(大多數(shù)男性更年期從40~50歲以后開始)，越可能導(dǎo)致以下問題：(1)性功能減退，包括勃起功能障礙，睡眠時(shí)自發(fā)勃起減少、不育癥等，睪丸也可能會(huì)變小。(2)睡眠問題，雄激素減少有時(shí)會(huì)導(dǎo)致失眠或嗜睡等睡眠障礙。(3)體質(zhì)變差，比如，體內(nèi)脂肪增加、肌肉變小，力量降低、骨密度下降、乳房腫脹或敏感、體毛脫落，少數(shù)情況下還會(huì)出現(xiàn)潮熱和乏力。(4)情緒低落，如自信心下降，易悲傷、沮喪，注意力及記憶力出現(xiàn)減退等。

查找原因。 首先要排除是否為藥物、酒精或其他疾病所致，比如，藥物副作用就可能會(huì)導(dǎo)致勃起功能障礙等性功能問題。

調(diào)整生活方式。 適當(dāng)增加每天的運(yùn)動(dòng)量，較好的運(yùn)動(dòng)有慢跑、游泳，或者有競(jìng)技性質(zhì)的各種球類。運(yùn)動(dòng)配合健康飲食，還能達(dá)到減重及控制腰圍的作用。

調(diào)試心理。 男性沮喪抑郁不一定總是抑郁癥所致，有時(shí)可能只是到了更年期。心情抑郁時(shí)，男人更可能借酒澆愁，錯(cuò)上加錯(cuò)。因此，男性應(yīng)注重交流，比如，與妻子多聊天，和愛人保持親密關(guān)系，或?qū)で髮�業(yè)醫(yī)師的幫助。

警惕補(bǔ)藥。 很多補(bǔ)藥在抗擊雄激素水平下降方面的安全性尚未得到證實(shí)，有些甚至潛藏危險(xiǎn)。此外，“雄激素替代療法”目前也存爭(zhēng)議，比如，雄激素替代療法可能會(huì)增加心臟病發(fā)作、前列腺癌或其他健康問題的風(fēng)險(xiǎn)，應(yīng)謹(jǐn)慎選擇。

以上就是應(yīng)對(duì)男性更年期的方法!男性跟女性不同，更年期中的男人，沒有身體上的變化，而心理上的變化異常明顯，這時(shí)男人往往會(huì)出現(xiàn)煩躁、多疑等癥狀!