男人到中年后，體質健康逐漸下降，加上工作和生活壓力，進而加速了衰老。男性性衰老會影響夫妻感情和正常的生活，那么中年男性應如何延緩性衰老呢?下面我就為大家介紹幾種有效延緩性衰老的方法。

延緩衰老方法

對自己的性功能充滿自信。要堅信自己的性功能是正常的，強健的，才能延緩性的衰老。

保持健康的心理狀態。性格要開朗，心情要愉快，培養幽默感，精神抑郁會影響性功能的發揮。

要有強烈的進取心。奮發向上的拼搏才會使人精神振奮，精力充沛，同時也產生一種自豪感，對性功能大有裨益。

保持適當的性生活。禁欲和過度的性生活會導致早衰，而適度的性生活可促進性激素分泌，避免性器官的廢用性萎縮。

經常參加體育鍛煉。因為體育鍛煉增強了體質，所以可以提高性功能。尤其是經常參加慢跑、騎自行車和步行，使下肢得到鍛煉，而性功能的“興衰”與腰部和腿部有密切的關系。

注意適當增加營養�？啥噙M食一些富含鋅、錳、硒等有增強性功能作用的食物，如牡蠣、魚、核桃仁、蘑菇、芝麻、枸杞、紅棗、鱉肉、動物腎臟等。

注意保持外表的年輕化�？蛇m當通過服飾打扮使自己外表顯得年輕，外表的年輕有助于保持心理狀態的年輕，也有助于延緩性的衰老。

講究科學的生活方式。不吸煙、不酗酒、不過度疲勞。起居有時，飲食有度，保持充足睡眠。

通過以上的介紹，相信大家現在對此也有一定了解了吧。保持良好的性能力，一定要牢記上述幾點，才能讓你更加自信，讓家庭生活更加美好。