每天的營養全面的吸收，是保證一個人的身體健康的標準，要想擁有一個健康的身體，就要特別注重每一餐的飲食事項，只有營養吸收得較好，才能夠促進身體不斷的健康，所以人們每天吸收的營養成分，是建立在每天食材的選擇上的，那么，如何才能提高男性的性能力呢？

如何提高性能力？合理飲食是關鍵

一指每天喝一袋牛奶，可以有效改善我國膳食中鈣攝入量普遍偏低現象。如有牛奶不耐癥，可用酸奶，低乳糖奶或兩倍豆漿代替。

二指每日攝入碳水化合物250-350克，即相當于主食6-8兩，可依個人胖瘦情況而增減，如為超重者，應減少主食攝入量。

三指每日進食三到四份高蛋白食物，每份指：瘦肉1兩，或雞蛋1個，或豆腐2兩，或雞鴨2兩，或魚蝦2兩。以魚類、豆類蛋白較好。

四指四句話：有粗有細(粗細糧搭配);不甜不咸(廣東型膳食每日攝鹽6-7克，上海型8-9克，北京型14-15克，東北型18-19克。以廣東型最佳，上海型次之);三四五頓(指在總量控制下，分餐次數多，有利于防治糖尿病、高血脂);七八分飽。

五指每天吃500克新鮮蔬菜及水果，是預防多種疾病的有效措施。當然配餐時可再用適量烹調油、干果及調味品等。

溫馨提示，身體體質較差的男性，性功能會受到一些障礙，所以正確的飲食，能夠幫助男性調整好自己的體質，也能降低性功能障礙的發生率，所以平時在選擇食材上，就要格外的用心去選擇，每天可以多吃一些新鮮的水果，促進身體毒素的排泄。