步入更年期，無論男女因為身體激素水平的變化在身心上都會產(chǎn)生一些波動，也就是說，無論男女進(jìn)入更年期都會出現(xiàn)一些身體的不適，那么在飲食保健中有哪些藥膳是適合更年期男性食用的呢？

大家都很清楚，進(jìn)入更年期是每個人的必經(jīng)階段，女性進(jìn)入更年期，主要體現(xiàn)在停經(jīng)、脾氣暴躁等方面，那么，男性進(jìn)入更年期又有什么癥狀呢?

男性更年期是男性由中年過渡到老年的一個必經(jīng)生理階段，它一般沒有明顯標(biāo)志，根據(jù)個體差異，反應(yīng)有輕有重。男性更年期一般從55歲開始，60歲以后，隨著性激素分泌減少，引起垂體、腎上腺等變化，導(dǎo)致整個內(nèi)分泌紊亂，出現(xiàn)情緒、心理上的變化就更明顯，也更加重。

男性更年期的癥狀表現(xiàn)

經(jīng)常性頭暈、出虛汗、失眠、不想吃東西等情況。而心理上表現(xiàn)為：莫名其妙地?zé)┰辍�愛發(fā)無名火，尤其是平時脾氣特好的男性，這時候可能出現(xiàn)空前的暴躁。如果沒有退休，工作中有時也可能思慮過度，心煩意亂，感到莫名的恐懼;太過緊張的話，還會產(chǎn)生心悸、耳鳴、眼前發(fā)黑等情況，每天十分疲憊，一到家就覺得渾身沒力氣;如果已經(jīng)退休在家，會有些許失落，覺得自己退休沒事做，總丟三落四，體力下降，挫敗感強。

醫(yī)生表示，對于這種情況，應(yīng)該提前早治，及時向?qū)�業(yè)的醫(yī)生咨詢，否則，如果更年期綜合征所表現(xiàn)出的情緒障礙控制不好，再加上男性社會、工作、家庭的壓力過重，很容易使這種障礙惡化，上升為更年期抑郁癥。

男性進(jìn)入更年期的注意事項：

1、要學(xué)會制怒：由于雄性激素的作用，男性本來就容易發(fā)怒，再加上更年期內(nèi)分泌紊亂，就更容易動怒。意識到自己進(jìn)入更年期，要刻意地把什么事都看開，別什么事都斤斤計較，努力向樂觀、開朗方面調(diào)節(jié)，待人處事的時候心胸也開闊點，要拿得起、放得下。

2、要多玩多動多調(diào)節(jié)：避免把自己悶在屋里想心事，要強迫自己找排解的方式，多做一些戶外活動，呼吸一下新鮮空氣，調(diào)節(jié)植物神經(jīng)，達(dá)到自身心情愉悅的目的。

3、變換角度想問題：就是要學(xué)會自我解脫，哪怕是自欺欺人也沒問題。要么就和家人、知心朋友傾訴一下，要么干脆大哭一場，這些方法對更年期男性來說，都大有好處。

4、家人關(guān)懷理解貼心最重要：做兒女的，不妨用兒女特有的青春氣息感染父親，幫助他緩解心中的抑郁情緒。如果在某件小事上遇到矛盾，或是遇到父親嘮叨，千萬別頂嘴，這樣對他的情緒是火上澆油，他會覺得“我連自己的孩子都管教不了”，心里的挫敗感會更強烈。妻子是丈夫最信賴和依靠的人，更要多給丈夫些安慰和勸導(dǎo)。一旦察覺到丈夫進(jìn)入更年期時，要盡可能地體諒，不要無端地指責(zé)，尤其像“你真沒用”、“干點什么行”之類，傷他自尊心的話，千萬不能說。如果剛好趕上夫妻都處在更年期，那就更需要互相理解和扶持，首先要認(rèn)識到對方發(fā)脾氣是病態(tài)反應(yīng)，然后再慢慢調(diào)節(jié)。

男性更年期吃什么好

赤豆薏苡仁紅棗粥：赤小豆、薏苡仁、粳米各30克，紅棗1枚，每日熬粥食之。1日3次。適用于更年期有肢體水腫、皮膚松弛、關(guān)節(jié)酸痛者。

蓮子百合粥：蓮子、百合、粳米各30克同煮粥，每日早晚各服1次。適用于心悸不寐、怔忡健忘、肢體乏力、皮膚粗糙者。

杞棗湯：枸杞子、桑葚子、紅棗各等份，水煎服，早晚各1次;或用淮山藥30克，瘦肉10克燉湯喝，每日1次。適用于更年期有頭暈?zāi)垦！�飲食不香、困倦乏力及面色蒼白者。

枸杞肉絲冬筍：枸杞、冬筍各30克，瘦豬肉10克，豬油、食鹽、醬油、淀粉各適量。炒鍋放入豬油燒熱，投入肉絲和筍絲炒至熟，放入其它作料即成。每日1次。適用于頭目昏眩、心煩易怒、面色晦暗、手足心熱等。

合歡花粥：合歡花(干品)30克，或鮮品50克，粳米50克，紅糖適量。將合歡花、粳米、紅糖同放鍋內(nèi)加水500毫升，用文火煮至粥熟即可。每晚睡前1小時空腹溫?zé)崾秤谩＞哂邪采窠庥簟⒒钛獝傤仭⒗�水消腫等功效。適用于更年期易怒憂郁、虛煩不安、健忘失眠等癥。

甘麥大棗粥：大麥、粳米各50克，大棗10枚，甘草15克。先煎甘草，去渣，后入粳米、大麥及大棗同煮為粥。每日2次，空腹食用。具有益氣安神、寧心美膚功效。適用于更年期精神恍惚、時常悲傷欲哭、不能自持或失眠盜汗、舌紅少苔、脈細(xì)而數(shù)者。

更年期是我們?nèi)松�中的一個特殊階段，更年期的保健做得是否好直接關(guān)系到我們老年階段的健康，所以男性朋友們對于更年期的保健師也一定要多多去了解。