男人健康的吃喝之道
男人=難人,奔波于社會、工作與家庭之間,承受著巨大的社會壓力、工作壓力與生活壓力。這其中最容易透支的就是“健康”資本。男人要健康,并不難,只要懂得正確的吃喝之道,避免貫穿于日常生活中的“隱形殺手”——飲食,就能讓男人擁有一個健康年輕的身體,脫離“亞健康”狀態。
男人吃喝要注意以下幾點:
1. 商務餐遠離生猛海鮮:
烤涮生猛海鮮成為一種飲食時尚,三文魚刺身、象拔蚌、海鮮、蛇、蟹等成為招待客戶、朋友的佳肴,但是由于這些食物中存在寄生蟲和細菌的概率很高,加之過于追求味道的鮮美,烹調不夠充分。當人們從龍船中夾取生魚片時,殊不知已經病從口入。
推薦菜品:夏日田園
材料:鮮蘆筍240克,鮮冬菇160克。
調味料:素上湯1杯,鹽、糖各半茶匙,姜汁、油各1茶匙,胡椒粉、麻油各少許。
做法:1.鮮冬菇去蒂,洗凈,用煮滾的調味料煨熟(約需1分鐘):2.鮮蘆筍削去根端老梗,放入油、鹽,在滾水中焯1分鐘,撈出置冷水浸片刻,再放入煮滾的調味料中煨兩分鐘,使入味;3.鮮蘆筍尖端朝外呈放射狀上碟,鮮冬菇放中間即成。
2. 長期在辦公室工作吃什么:
做文字工作或經常操作電腦的人容易視力下降。維生素A可預防此癥。每星期吃三根胡蘿卜,即可保持體內維生素A的正常含量。整天呆在辦公室日曬的機會少,易缺乏維生素D而患骨質疏松,需多吃海魚、雞肝等富含維生素D的食物。
推薦菜品:芫荽魚羹
材料:新鮮海魚肉480克,冬筍、草菇各40克,雞蛋白1只,雞肝20克,上湯4杯,紅辣椒2根,芫荽葉少許。
做法:1.將新鮮的海魚洗凈,蒸熟起肉;2.冬筍、草菇和雞肝洗凈,氽水過冷河,分別切成小塊;紅辣椒洗凈,切開去籽,切菱形塊;3.將上湯放鍋內,下冬筍、草菇和雞肝,以鹽調味,加入海鮮肉,待煮沸后下紅辣椒,倒入蛋白推勻,撒上芫荽即可。
3. 許多食物可穩定情緒:
鈣具有安定情緒的作用,能防止攻擊性和破壞性行為發生。脾氣暴躁者應該借助于牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及魚干、骨頭湯等富含的鈣質以平和心態。當人承受巨大的心理壓力時,其所消耗的維生素C將顯著增加。精神緊張者每天吃3至5枚鮮棗就可補充足夠的維生素C。
推薦菜品:忌廉蘑菇煲
材料:薯仔、鮮蘑菇各160克,牛油2茶匙,淡奶1湯匙。
忌廉料:忌廉蘑菇湯半罐,水半杯,淡奶半杯,鹽少許。
做法:1.薯仔蒸熟,壓成茸,加入牛油、淡奶和調味料拌勻;2.蘑菇去蒂,洗凈抹干,釀入薯茸,泡油;3.煮滾忌廉料,放入釀好的蘑菇,文火煮至再滾即成。
4. 疲勞時吃什么:
疲勞的時候不宜將雞、魚、肉、蛋等大吃一通。新鮮蔬菜、水產制品等堿性食物能使*內酸堿平衡,有緩解疲勞之功效。
推薦菜品:葡汁四蔬
材料:西蘭花、菜心、珍珠筍(玉米筍)、茄子各80克。
葡汁料:油半湯匙、咖喱粉1茶匙,面粉2湯匙,素上湯或清水半杯,鹽、糖各1茶匙。椰汁、淡奶各半杯。
做法:1.西蘭花、菜花均切成小朵,與珍珠筍用油、鹽滾水焯熟,過冷河,瀝干;2.茄子切片蒸熟;3.葡汁煮沸,淋在鮮蔬面上,放人烤箱?h至表面金黃色即成。
聰明的男人們,趕快發動你身邊的好太太,實踐這些美食,開啟健康生活之旅吧!用健康飲食,維護一個男人的健康身體,成就一個健康的家庭!
-
注意了,50歲男性易患的五大疾病!大多數人到一定年齡就會體質下降,機體各方面的循環都會隨著年齡的增長就會下降;男性也不例外,那么男性到一定年齡應該注意哪些
-
男性早晨堅持做這5個小動作 或能延年益壽很多男性在生活中一定要記得每天堅持去做一些小動作都是可以達到延年益壽的,尤其是在早上的時候真的是特別適合養生的,早晨起來
-
男人40歲以后性能力下降 這六種食物可以多吃生活中其實通過飲食的方式也可以對男性的身體進行調理,從而可能會導致男性的性功能出現一些提高的現象的,可是很多人都不知道應
-
中年脫發的原因是什么?脫發主要有4種原因由于生活壓力加大,不少男人會出現脫發的問題,男人脫發的原因是比較復雜的,男人脫發可能是長期緊張的情緒引起的,由于工作壓力
-
中年男人真正健康的標準在平時的時候,有很多的人命都會有一些其他方面的危害,影響到我們的健康,那么中年男人真正健康的標準到底是什么樣子的?會不會
