眼看著周圍的物質與精神活動能參與的的日益豐富的場所，卻有大把的人有著一些不太合理科學的飲食習慣和沒有規律的作息時間，使得男性朋友們的精子收到很大的傷害，那么男性朋友應該如何提高精子質量呢?男性又應該如何保護精子平時如何增強精子質量?一起了解一下吧!

保護精子，從小事做起“精子從發育到成熟大約需要62-82天時間，只要馬上改變生活習慣，就能立竿見影提高精子質量和數量。”專家指出，不妨從生活中的小事做起，保護自己的精子。

1、騎車時要穿有護墊的短褲，并選擇減震功能良好的自行車;

2、盡量讓手機遠離腰、腹部，也不要將手機掛在腰上或放在大衣口袋里。在辦公室、家中或車上時，最好把手機擺在一邊，外出時可以把手機放在皮包里;

3、在使用筆記本電腦時，最好不要把它放在膝蓋上;

4、少穿緊身褲;司機們最好穿寬松的棉內褲，保持良好的透氣，駕駛1小時應下車活動一下;

5、不要隨意用女性的護膚品;

6、少吃飼料喂養的動物;

7、裝修盡量使用環保材料，避免接觸放射性物質。

8、辦公室里久坐的人群，最好選擇木椅，經常扭動一下屁股或是讓屁股騰空，并且每半小時到1小時站起來透透氣。

9、在享受性生活之前，不妨先做些能讓自己放松的事情，如散步、洗澡等。

10、根據中醫腎藏精理論，平時可多攝入一些補腎益精的食物，如：山藥、鱔魚、銀杏、海參、凍豆腐、豆腐皮、花生、核桃、芝麻等，這些食物中含賴氨酸高，是精子形成的必要成分。堅果、魚類中富含歐米伽3脂肪酸，有利于精子細胞成長。

對于那些已經被精子質量問題困擾的男性朋友，千萬不要太緊張，因為這種狀況有的是永久性的，有的只是暫時性的。造成暫時性的精子質量不高的原因有很多，其中包括性病、酗酒、抽煙、超負荷工作、高溫環境、內褲過緊、失眠、工作和情緒壓力等。精子質量偏低的人一方面可以通過培養健康的生活方式來提高精子質量，另一方面可以用藥物治療來改善精子質量。實在不行也可以考慮人工輔助生殖技術。

了解了這么多有關如何在平時如何增強精子質量的方法，男性朋友趕快行動起來吧，別讓你的精子再受到傷害了。

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