精子的質量是關系到下一代大問題的重中之重，于是如何提高精子質量也就變得讓很多人甚為關注，其實，生活中多注意些小節，飲食中有所側重，精子質量是可以確實提高的，下面來教廣大男性朋友們三大措施培育高質量精子。

想在這個天下上生存一樣，每當浩浩大蕩的精子雄師殺向一枝獨秀、“待字閨中”的卵子的時間，只有最強健、最有活力、速率最快的那位“榮幸兒”才有大概被卵子所采取。

要是男性精子質量堪憂，卵子在“矮子內里挑將軍”，孕育出一個質量并不那么高的子女，可不是男性樂意看到的效果。男性怎樣養出高質量的“小蝌蚪”呢?其實，生活中多注意些小節，飲食中有所側重，精子質量是可以確實提高的。

防止身體肥胖

男性過于肥胖，會使體內雄性激素減少，雌性激素相對增加，從而妨礙精子生成，影響精子質量。另外，過于肥胖還可誘發高血壓、糖尿病，這些病癥都有可能引發性功能障礙。所以，為了你的天使寶寶，未準爸爸們也要管住嘴，邁開腿呀!

多吃富含鋅的食物

鋅是生殖系統內重要的元素，鋅直接參與精子的生成、成熟、激活和獲能。缺鋅會影響青春期男性生殖器官和第二性征發育，降低精子的活動能力，影響精子的密度，削弱機體的免疫功能，使男性容易患前列腺炎、附睪炎等感染性疾病。

杜絕不良生活習慣

由于目前人們的工作確實較緊張，應酬較多，但一些不良的生活起居習慣會導致精子的活力下降，如生活不規律、飲食嗜辣、久坐等。因此，應注意不嗜酒、辣，不穿或少穿牛仔褲，不洗或少洗桑拿浴，避免高溫和輻射的工作環境等。