多吃哪些食物能提高男人精子質量？優生優育人人感覺都是母親的義務，其實優生和爸爸也有很大的關系，尤其是飲食可以協助優生，男性在要孩子之前只需經過合理的炊事可以精子的質量，精子的質量直接影響著孩子的優生優育！

下面看下多吃什么提高男人精子質量：

多吃什么提高男人精子質量

精子質量低是男性不育癥的主要原因之一，在配合治療的基礎上，飲食上多加調節也有助于增加精子數量和提高精子質量，尤其是多吃瓜子類的食物。

從西醫的角度來說，多吃含鋅豐富的食物不但對前列腺有好處，還可以增加精子數量，而維生素E也有提高精子質量的作用。而從中醫的角度來說，含鋅豐富的食物具有補腎的作用，對提高男性生育能力也很有幫助。

瓜子就是很值得推薦的富鋅食物，每天可以當零食多吃一點。此外，核桃、花生、榛子、松子等堅果類的食物含鋅都比較豐富。魚、蝦、泥鰍、魷魚、海參等水產品、海鮮也富含鋅。飲食中特別值得推薦的是西紅柿，它含有豐富的番茄紅素，對前列腺很有好處。此外，男性還應該多喝水，這樣可以促進毒素排出，預防泌尿系感染。

而美國科學家通過研究發現，很多植物和健康食品都有助于增加精子數量和提高精子質量，經常吃南瓜葉和南瓜籽、白洋蔥、姜等食物，再加上適當的體育鍛煉和保持健康的體重，不抽煙和不過度飲酒等，也有助于男性提高精子質量。

精子質量低有的是永久性的，有的則是暫時性的。造成暫時性的精子質量不高的原因有很多，其中包括性病、酗酒、抽煙、超負荷工作、高溫環境、內褲過緊、失眠、工作和情緒壓力等。

多吃哪些食物能提高男人精子質量在生活中，知道了吃些什么能提高精子質量，男性朋友完全可以通過健康的生活方式來提高精子質量的。