精子的健康是關乎傳宗接代大問題的，可能會由于各種內在或外在的因素導致精子的死亡。下面，讓我們來了解一下保護精子質量應該做到以下幾個方面：

第一：定期體檢種疫苗。

男性的免疫能力其實并不如女性可靠。定期體檢不僅可以預防很多疾病，接種疫苗則可以預防一些傳染病、特別是可能影響生殖健康的傳染病。

第二：學會清潔自己。

男性應該養成好的衛生習慣，因為隱私部位有時更容易藏污納垢。應每天對包皮、陰囊進行清洗;要盡量避免以下情況，如穿緊身而透氣性差的褲子、泡熱水澡、洗桑拿、騎自行車、駕車、坐沙發等。

第三：保證營養。

男人通常存在營養過剩的問題，不過為了健康生育，男人應著重多攝入蔬菜水果和海產品，并定期攝動物肝臟。

第四：保持適當的運動。

運動不僅可以保持健康的體力，還是有效的減壓方式。壓力大的男人更可以考慮每天運動30-45分鐘。

對于男性生育的問題，男性朋友能做到的有很多。當然被動防護是必須的，如果想增強自己的精子的活動能力，也可進行食補。