依據(jù)傳統(tǒng)，男人承擔了更多的社會與家庭責任，包括孕育子孫后代。然而，現(xiàn)代社會的健康每況愈下，尤其是生育狀況，男性的精子已經(jīng)處在一個危�？杉暗男螒B(tài)，精子過少，精子質(zhì)量過低，影響著男性的生育才能。男人婚前補精子吃什么?

1、洋蔥、大蒜等。洋蔥、大蒜等食物可以強烈刺激中樞神經(jīng)，并進一步刺激生精的器官。

2、蛋類。蛋類是精子最好的補充劑，由于含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪和多種維生素，并且還含有鋅，鋅是精細胞的重要組成部分，所謂“吃什么補什么”。

3、果仁。果仁能夠存進男性性激素的分泌，令其規(guī)律化。尤其是核桃和大棗的功能，能夠起到健腎、補血、益胃和潤肺的功能。前面我們說到了維生素，由于這類物質(zhì)能夠促進細胞更新，就是說能夠?qū)㈥惻f的細胞代謝掉，補充新生的新鮮細胞，新鮮的蔬菜水果便能夠達到這一效果。

4、韭菜。韭菜又叫起陽草、懶人菜、長生韭、扁菜等。韭菜因溫補肝腎，助陽固精作用突出，所以在藥典上有“起陽草”之名。韭菜籽為激性劑，有固精、助陽、補腎、治帶、暖腰膝等作用，適用于遺精、多尿等疾患。

此外，男人弱精適宜吃的食物有：1、維生素C：像蕃茄、馬鈴薯、紅綠辣椒、南瓜、香芹、卷心菜……還有多種多樣的水果，每天做一碗清清爽爽的蔬果沙拉，性交之后食用既營養(yǎng)又見效;2、鮭魚：含高蛋白質(zhì)，增加體內(nèi)荷爾蒙;3、生蠔：海鮮中的一種，含鋅，有助于合成男性荷爾蒙，維持攝護腺正常運作，生吃是保留蠔內(nèi)的鋅的最佳方法。其他如龍蝦、海膽、海參、魚卵、蝦 卵、貝殼類、海藻類等等也不錯。