男人精子質量的好壞直接關系到下一代的健康，但由于很多男科疾病的原因造成很多男人的精子質量在不斷下降。還有的就是因為很多不良的生活習慣，使得男性健康面臨考驗，男性精子質量呈下降趨勢。下面我們就教大家幾個小妙招幫你提高精子質量：

1：穿褲子要講究

別穿太緊的長褲，當然也不要穿太緊的內褲。過緊的褲子、合成材料以及過高的溫度都被證明能夠影響男性的生殖能力。所以找一條松垂的純棉短褲吧。

2：向熱水浴說不

賢妻的嘮叨是丈夫的財寶。如果他喜歡經常洗熱水浴，你的嘮叨就應該派上用場了!經常洗熱水浴是可以使精子數量降低的。在40℃以上的熱水中呆上半個小時以上就會降低精子數量。所以把他從浴缸里面拉出來，讓他沖淋浴去吧。當然了，桑拿、蒸氣室也是應該避免的。

3：別大量飲酒

大量飲酒不僅會傷害他的肝臟，研究表明也會損傷精子，從而使他的生殖能力下降。大量飲酒可以使睪酮水平降低并降低精子的質量和數量。你這么關心他，還在等什么呢?

4：不亂吃藥

很多藥品可以影響男性的生殖能力，這些藥品包括類固醇、治療癌癥所使用的細胞毒性藥物以及阿片類藥物。如果他正在長期服用某種藥物的話，為了解除你的擔心，可以向醫生咨詢該藥物對生殖能力的影響。

5：加倍防輻射

關于那些可能會引起精子損傷的物質，有很多相互矛盾的證據。眾所周知，輻射能夠引起損傷和出生缺陷，其他被認為對精子具有有害作用的物質包括一些含有鄰苯二甲酸鹽(或酯)的香水、一些類型的殺蟲劑、有機汞、聚氯聯二苯等。這些物質中有很多仍然處于研究當中。

6：堅決要戒煙

你可能已經知道吸煙和肺癌、心臟病等有密切的聯系，你可能已經知道吸二手煙會危害家庭成員的健康。那你是否知道吸煙也會影響男人的生殖能力，會引起男性的勃起障礙呢?每天抽1至2包香煙的男性，精子可能會畸形，其游動的速度也可能比非吸煙者慢很多。

對于那些既吸煙又飲酒的男性來說，精子受到的損壞就更大了。比起那些只有其中一種嗜好的男性來說，既吸煙又飲酒的男性的精子數量和運動能力都有顯著的降低。