精子健康關(guān)系到生命的延續(xù)，關(guān)系到下一代的健康，因此，每個(gè)男性朋友都有必要來關(guān)注這一問題。那么，怎樣才能讓精子更健康呢?專家說，男性朋友日常生活中注意保健對精子健康非常重要，具體來說，要注意以下幾點(diǎn)。

一、熱愛運(yùn)動(dòng)。有研究發(fā)現(xiàn)，保持運(yùn)動(dòng)的男性精子活力明顯高于經(jīng)常久坐的人。

二、合理、適度性生活非常重要。人類精子發(fā)生類似韭菜生長，一茬又一茬。大于1周不進(jìn)行性生活，精子因?yàn)樵隗w內(nèi)待太久，將變得懶散而不愛活動(dòng)。若性交間隔時(shí)間過短，少于兩天，則精子數(shù)量可能會(huì)較少。

三、控制體重，合理飲食，對精子健康有益。有時(shí)不要太過于禁忌，辛辣甘苦咸，可能對精子健康樣樣重要。建議男性朋友常吃一些核桃仁、洋蔥、蘋果等對精子有益，而富含卡尼汀的食品，也對保持精子活力有好處。

四、男性朋友要建立自信，有時(shí)人類生育能力可以互補(bǔ)。

五、男性不要長時(shí)間熱水盆浴，因?yàn)檫^熱的水對精子確有損害作用。