有什么方法可以提高精子質量？男人想提高生育能力怎么辦？“男性精子質量下降”已經得到了科學家們的認證，研究發現，男性的精子數量、質量都在以驚人的速度下降，這給男性的生育能力帶來了極大的困擾，甚至會讓你出現不育的困擾。那么是哪些因素導致了精子數量的下降呢?該如何提升精子的質量呢?

一項研究表明，即使在年輕男人身上，精子濃度也以平均每年2%的比例下降。據國外媒體報道，人類的精子數量正以驚人速度減少，在10年里減少最多高達38%，這很大程度上歸咎于不合理的飲食和生活方式。西班牙一項研究表明，即使在年輕男人身上，精子濃度也以平均每年2%的比例下降。長此以往，不久就會到達不孕不育的精子水平。

在這項新研究中，西班牙大學的研究人員比較了2001到2011年間從273名男子身上收集到的結果。這些志愿者年齡在18到23歲之間。他們拿這些結果和10年后從215名同樣地區的同齡人身上收集到的樣品做了比較。這些研究人員確保兩個樣本組有相同的年齡以及相似特征。他們發現，10年后的那批志愿者的精子數明顯減少。

“優化”精子質量九招

1、多參加鍛煉

研究表明，男性身體過度肥胖，會導致腹股溝處的溫度升高，損害精子的成長，從而導致不育。因此，體重控制在標準范圍內可以提高精子的質量。不過，鍛煉強度要適中，劇烈的運動，如馬拉松和長距離的騎車等仍然會使睪丸的溫度升高，破壞精子成長所需的涼爽環境。騎車還會使脆弱的睪丸外囊血管處于危險之中，因此，建議騎車時要穿有護墊的短褲，并選擇減震功能良好的自行車。