不少男人喜歡吃各種美食，但是有一些美食不但危害健康，對男人的生育也沒什么好處。比如油炸食物或者高脂肪等，但有幾種食物像雞蛋類、堅果仁、洋蔥大蒜等辛辣食物對男人的健康有益處，更可以促進精子活力，幫助男人生精增精的功效。所以這類食物男人想要生育優質的后代就得多吃。

男人的精子活力與數量都會影響孕育，而在現在的社會中，男性因為精子活力低而發生不育的問題也不在少數，所以，想擁有健康的下一代，想保護自己的精子健康，下面的食物一定要吃一吃。

1.蛋類：

因為蛋類是精子最好的補充劑;由于含有豐富的蛋白質、脂肪和多種維生素，并且還含有鋅，而鋅是精細胞的重要組成部分，所謂“吃什么補什么”。

2.果仁：

而果仁能夠存進男性性激素的分泌，令其規律化。尤其是核桃和大棗的功能，能夠起到健腎、補血、益胃和潤肺的功能。由于維生素這類物質能夠促進細胞更新，就是說能夠將陳舊的細胞代謝掉，補充新生的新鮮細胞，新鮮的蔬菜水果便能夠達到這一效果。