生活中，體育運動可以有效地增強人的體質,提高身體抵抗力,增強身體的免疫力,當然也可以提高精子的活力和質量。但有一點應該注意，運動不可以過量，跑步不可以過快。

1、立即拋棄香煙

每天吸煙一包以上的男人，精子活力總是比不吸煙者的精子弱。但在戒煙后，應特別注意不要焦躁，因為那會使睪丸激素下降，從而造成精子減少。

2、夜間起來排尿

這是一種好習慣，因為它會對精子的產生有好處。

3、多吃含有維生素E和微量元素的食物

含有維生素E和各種微量元素的水果、蔬菜有抵御破壞精子的病菌的作用。因此，應多吃含有維生素E和微量元素的食物。每天增加600毫克維生素E可以提高精子的活力。

4、穿寬大的棉織內褲

寬大的棉織內褲比“Y”字形尼龍內褲好，這樣可以使陰囊免受干擾，有利于精子生成。要避免洗熱水澡。一天坐著開車不要超過3小時，因為睪丸貼著身體時間過長，會使溫度升高，影響精子的生成。

5、定期請醫生檢查

如果不小心染上性病，必然會對精子的數量產生不良影響。如果發現生殖器有異常情況，要定期請醫生檢查。

要找些或輕或重的事做，不要懶惰，但也不要干過重的體力活。休息和體力勞動都要適度。

所以，很多殺精食物男人也要學會避免奧。比如芹菜或者很多油炸食物，都是著名的毀健康的食物。

現在大家要注意了，在生活中。