久坐不動的壞處很多，當心男人精子“坐以待斃”。相信長期在家坐著看電視或者久坐不動是很多男人很習慣的生活了，看起來很自在快活其實你的精子已經受不了了。尋醫問藥網男性頻道就為大家介紹久坐對于男人精子的損害。

長時間坐著看電視、玩游戲的健康年輕男性，比經常運動或從事體力活動的健康年輕男性精子數量要低。在過去的幾十年中，精子質量明顯退化，但具體原因還不確定。

研究人員詢問了參與者其平時運動的頻率、看電視的習慣，飲食的習慣和是否抽煙喝酒等。結果表明，每周久坐看電視超過30小時的男性，他們的精子數量比那些幾乎不看電視的低44%。而每周進行15小時或更長時間的中度至劇烈運動的男性，他們的精子數量比每周鍛煉時間低于5小時的高出73%。研究還證實了，中等強度的運動對精子數量沒有改善，無論頻率如何。

精子數量的減少已被證實與低生育率有關;研究結果確實表明，積極運動確實會對提升精子質量有幫助，而且運動的類型也很關鍵。

富含鋅的食物不僅對前列腺有好處，還能提高精子質量以及數量。另外，鋅元素具有補腎的作用，對提高男性生育能力也很有幫助。瓜子就是很值得推薦的富鋅食物，每天可以當零食多吃一點。核桃、花生、榛子、松子等堅果類的食物含鋅都比較豐富。魚、蝦、泥鰍、魷魚、海參等水產品、海鮮也富含鋅。

似乎每個男人都不怎么在乎自己的精子有問題，但是精子的確在繁衍后代中起著不可替代的作用。為了自己的家庭和諧以及后代健康，提高精子質量也是迫切需要做的事情。少坐多運動就是最好的解決辦法。