能夠導致男性朋友們精子質量比較低下的原因，相對來講還是比較多的，但是在生活當中，身體肥胖是經常性出現在人們身體上的一種狀態，對于這樣的現象我們一定要避免這是導致精子質量下降的主要原因之一，那么我們應該如何改善精子的質量呢!

三十歲是男人的黃金期，三十歲是事業的高峰期，三十歲也是成家的好時機。這么好的三十歲，你可不要因為缺乏自身的鍛煉而錯過了這個黃金期。

肥肉多過肌肉

男人如果缺乏肌肉的爆發力和耐力，會讓人感覺弱不經風或者分外臃腫。所以，如果全身的肌肉不夠發達，比如胸大肌、腹直肌、肱三頭肌、股四頭肌，這四部分是你督促他鍛煉的目標。了解現有肌肉的狀態，確定健身目標，請私人教練設計一整套訓練方案。然后，就是堅持、堅持、再堅持。

平靜的精子

男性激素是性動力的源泉，是促進男性第二性征(包括胡子、喉結等等)發育的根本物質，學名稱睪酮。這種物質在體內有精確的含量，因為有它在興風作浪才使一個男人看起來精力旺盛，活躍動感。如果你想幫他補充男性激素，必須經過醫生的同意，因為激素非同其他，補多了會產生令你驚詫的副作用。最好還是通過運動與食品來改善精子的質量和活力。

大肚男

本來30歲男人啤酒肚的發生幾率并不高，不過要是放任下去，40歲的時候，體形就可能演變成大鴨梨。顧名思義，啤酒肚與喝啤酒非常相關。但是夜里空腹喝酒，借酒消愁，才是啤酒肚的關鍵。同時，如果飲食中以脂肪比重高的肉類為主，也是啤酒肚的一大誘因。所以幫制他適量適時喝酒、平衡飲食都能最大限度地杜絕啤酒肚。

如果您已經步入三十歲了，那么，別忽視鍛煉身體。邁過30歲的三道坎才能更好地經營接下來的工作與生活哦。

精子質量的下降會導致夫妻之間的感情出現一定的問題，因此對于這樣的男科疾病的出現也要多加重視，了解和分析一旦出現疾病，一定會影響到男性朋友們的自尊的問題，因此，面對疾病的潛在傷害，我們一定要多加重視預防和治療!